先把问题弄清楚吧 。喝酸奶能减肥吗？ 其实喝酸奶不一定能减肥，所以无论什么时候喝，酸奶都没有大家想象的那么奇怪 。喝了好像能减肥，但那没有什么特别的脂肪燃烧成分 。
而且基本上90%的酸奶都是风味酸奶，为了提高口感添加了很多添加物 。其中蔗糖大量，可能还有油脂、香精等成分，这些添加物可能会大幅增加酸奶的糖度、热量，不利于减肥 。也有夸张的说法 。
一杯酸奶的含糖量和两瓶可乐一样，并不严重，但酸奶的含糖量很难小觑 。认为只喝酸奶就能减肥的正在减肥的朋友反而会变胖 。
酸奶含有丰富的有益菌，很多人认为酸奶能促进消化，提高消化能力，通便，预防便秘 。确实，酸奶中的有益菌进入胃肠道后会产生酶，能促进消化，提高消化能力 。但是，要想通便，预防便秘还需要下功夫 。喝酸奶可以排便，可能是因为酸奶的温度很低，会刺激胃肠，刺激胃 。但酸奶中的有益菌含量非常有限，而且进入胃肠道后，有益菌几乎被胃酸扑灭，难以存活，也难以改善胃肠道健康 。
但是，酸奶本身就有饱腹感，适量饮用也可以保证热量合理，避免摄入过多的热量 。我建议早餐、吃饭期间适量喝酸奶，但不要过量 。减肥者可以选择无糖酸奶、原味酸奶 。这些酸奶口感和味道不太好，但含糖量少，也有利于减肥 。
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