跑步前后吃什么跑完步吃饭还是跑步前吃饭

跑步前后吃什么？建议还是先吃饭饭后半小时补充水分再过半小时左右就可以跑了这是比较良性的设计

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如果先跑由于是空腹身体能量得不到补充如果你体质比较好那么一般不会出现问题如果体质稍差些可能会出现晕厥你跑的过程中还会消耗掉身体的大部分水细胞会出现渗透失水细胞渗透压增高如果身体失水过多对你的一些重要的身体机能都会造成一定的损失但是又不能运动后立即喝水这至少在医学上是不主张的你想你又缺水又不能及时补水自然会产生不良的影响所以, 还是饭后在运动吧
希望能帮到你。
下班后先跑步好，还是先吃饭好？【如果你的时间充裕，当然是先跑步后吃饭好咯】
跑步其实是很有讲究的，就比如这下班后先跑步好，还是先吃饭好的问题。
我肯定会选择前者。
为什么呢？从几个方面来考虑。
空气方面此时空气流动性大，近地面悬浮颗粒及污染物少，空气相对的干净些。而且天还没完全黑下来，植物还在进行光合作用，空气中氧气浓度高。这时候跑步，会吸到更多的氧气。
跑起来会更加地轻松些，也能更快地进入跑步状态，跑完后不容易疲劳。
消化方面饭前跑步，腹中没有太多食物的拖累，跑起来会轻松许多。
如果是饭后跑步。因为腹中有没有来得及消化的食物，跑起来会备受煎熬。经常这样，会引起消化系统的问题。何况身体要分出一部分血液去消化系统，肌肉得不到充足的能量供应，会影响到当前跑步状态。
时间方面饭后跑步至少要1~2小时之后等食物消化得差不多了才能出门去跑步，这时候已经是7~8点钟了。热身拉伸，去跑场再去掉一小时，还要洗澡，再刷刷手机，磨蹭磨蹭。入睡时间可能要在11~12点钟了，这会影响到睡眠质量的。
而且这个晚上除了跑步啥也干不了，家中所有的事情都落在另一半的身上。时间长了，会引起家庭矛盾的。
如果是饭前跑，那就不会有这些问题啦。
安全方面饭前跑能见度高，可以随时观察到路面情况，碰上危险可以提前规避。而饭后跑就得格外当心，乱蹿的电动车，躲在暗处的狗子，路面上的石块都是威胁。需要打起十二分的精神来提防，此时人就容易紧张，在绷紧的状态下跑步，锻炼效果也会差一些。
综上所述。
如果有的选，还是选择饭前跑步要好上许多。无论是从锻炼效果方面还是身体健康方面。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
早上起床先去跑步，还是吃了早餐再跑步？我是早上空腹跑步，回来以后才吃早餐的。如果你是减肥的话，我的经验是先跑步比较好，曾经看过一段话：说如果你是身体恢复阶段也就是养生的话，建议先吃一点东西特别是身体弱的老年人。如果是年轻人又想减肥，我觉得还是先锻炼好一些，10年前我身体严重亚健康，为了身体健康同时减肥，开始养成了早睡早起的习惯，早上我是这样做的，并且效果特别好。
早上我5点准时醒来如果是夏天马上就起来了，现在天冷还很黑也就是6点左右起床。起床后先喝一杯温热的水，可以润肠通便，然后再去外面；一般我是快走比较多，最少40分钟到60分钟结束；然后拉伸等，每天早上运动1个半小时，回家后吃早餐，就这样第一个月减掉10斤，感觉非常好，所以这个习惯一直都在坚持着。
感谢大家阅读，无论是减肥还是健身养生，目的都是让我们身体健康，如果很长时间没吃饭早上起来饿的话可以吃一点点东西的，有的人在减肥的时候节食完成低血糖，这样容易在锻炼中引起身体不适，最好以安全为主。

跑步前后吃什么 跑完步吃饭还是跑步前吃饭

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