二、夏季运动
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床，运动宜适量 。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能 。此外，老人可有意识地控制呼吸频率和深度，不仅能有效地提高肺活量，还可改善脑供血，对增强体质颇有益处 。
中午老人要适当睡眠，保持精力，但由于天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，所以老年人不可露天或在树下睡眠 。另外健康老人在运动时要做好检查与测评，已患有心脑血管疾病的老人需加强家庭防护意识，尽量在家人的陪同下在家中进行锻炼 。
患有各种多发病易发病的老人最好随身携带有关药物，以备不测之用 。
三、夏季心理
炎热的夏季，人们往往会出现急性情绪中暑，这对夏季养生危害甚大 。特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血，使心律失常、血压升高，甚至会发生猝死，故防止情绪中暑乃夏季养生的重要十环 。首先，要特别注意“静心”养生 。
俗话说：“心静自然凉”，在“静心”方面要注意以下几点：
一是遇事戒躁戒怒，心平气和，盛夏阳光强烈、天气酷热，加上人体阳气旺盛，容易使人心烦急躁，老年人在酷热的天气里，一定要让情绪处于平静状态，不可过度劳累、激动 。良好的心态是身体最好的调节剂，可防止“五脏内火”的滋生 。
;二是根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，及时调整与安排好自己的工作和学习;三是注意居室通风，因为通风可以散去屋里的热量，使人有凉快的感觉，同时减轻空气污染 。其次，要有足够的睡眠时间 。
情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁，故夏季尤应给自己安排一个严格的就寝起床时
四、夏季防护
夏天室内要有自然风流通，还需备有电风扇、空调等降温设备，千万不要长时间呆在空调房间里不出来，这样容易得空调病，感到浑身乏力、头晕、头痛等 。尤其是在睡眠时，空调、电扇既不能对着人体直吹，也不宜将室温降得太低 。
不要为贪图一时凉快而受风寒，家庭中要常备防暑药物，如仁丹、十滴水、风油精等 。夏季出汗多，易生痱子，刺激皮肤，蚊虫叮咬引起的瘙痒也可损伤皮肤，发生感染 。
所以夏季要勤洗澡，保持皮肤的清洁干爽 。衣服穿着宜宽松、柔软，最好是纯棉制品 。
夏季如何正确食疗养生？又到了“太阳当空照，热到要发酵，出门热晕倒”的夏季了 。酷暑可谓是个“***”季节，最近又有不少人热到住ICU了，命悬一线 。夏季养生的正确打开方式是什么呢？
明确所养脏腑夏季应该养的脏腑是“心”，心在五行上属火，对应夏季 。夏季暑邪、湿邪、火邪最易攻击心，而心又是君主之官，一个国家的领导人都乱了，国家还会安稳吗？所以在酷暑季节会有很多人的命败给了季节，从此再无法观看这世界繁华 。因此夏季养生正确的打开方式是应该明确以养“心”为主，其他脏腑为辅 。
明确夏季高危人群“心主血脉”、“心***明”，说明了中医心这个脏腑对应的疾病主要以心脑血管为主，“主血脉”说明可以发挥泵血功能，“***明”说明可以发挥大脑的功能 。因此对应的疾病以心脑血管疾病为主 。有高血压、冠心病、脑血管疾病的人群在夏季属于高危人群，更应该注意自身调理 。
明确如何养生夏季病邪为火热之邪，但需要区分到底是实火还是虚火 。实热表现为身大热、口大渴、汗大出、便秘等症状，多为青年人 。虚热表现为潮热、盗汗、五心烦热、失眠多梦等症状，多为老年人 。实火应该清热祛火，虚火应该滋阴降火，若用反了，则会加重病情 。

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