乌梅1枚，山楂3片，金银花3g，荷叶1g 。虚火则可选择一些滋阴降火的药，如：
菊花5朵，炒麦芽10g，麦冬10粒 。
日常生活需注意夏季也是人体蓄积阳气的时候，在北方还有喝暑羊的养生方法，体现了“春夏养阳”的思想 。这样说明，夏季养阳气也是很重要的 。但对于实火比较重的人来说，是不太适合的 。春夏养阳对于平稳过冬是个关键环节 。因此在夏季要避免贪凉饮冷败阳气，尤其是对于胃寒、体寒的人，夏季养生可以试试北方人喝暑羊的养生方式 。
文：北京中日友好医院硕士研究生李钰昕/北京中日友好医院男科主任医师王传航
现在老年人养生都吃什么，有哪些推荐？给老人们推荐【如意金砖】！何谓“金砖”？豆腐也！豆腐是最大众化的烹饪原料之一，平凡简单的豆腐经过人们精心搭配，可以做出各种美食来，尤其适合老年人使用 。【用料】:豆腐400克，油菜100克，水发木耳80克 。
【调料】:蚝油15克，姜片5克，水淀粉适量，酱油，白糖各少许 。
【做法】:一，豆腐切厚片；油菜去掉大叶，留里面的菜胆洗净，水发木耳洗净撕小块备用 。
二，把菜胆用水煮熟，煮时放入油，盐，使之入味，捞起放凉水中过凉，以保持绿色；锅里油烧至七成热，下豆腐炸至表面金黄捞起沥油，与菜胆放入盘中摆好 。
三，炒锅里留底油，放入姜片，木耳翻炒，加入蚝油，酱油，白糖，小碗清汤（或水）煮片刻 。
四，把炒好的木耳铲起，放在盘中间，再用水淀粉把汤汁收稠淋在豆腐上即可 。
老人处暑养生需要注意什么？一、不要让肠胃着凉
人到老年，脾胃功能变差，凉的食物会让肠胃难受 。初秋，饮食烹饪要以炖、煨为主，少凉拌，如果喜欢吃凉拌食物，最好加些葱末或姜末，既可以暖胃，又可以有杀菌的作用 。
二、不要喝水太少
初秋，部分地区气温依然比较高，天热的时候老人不能等到口渴再喝水，要定时定量补充水分 。可以准备一个小容量水杯，喝的时候小口咽，每次的量约为大半杯 。
三、不要让眼睛暴晒
对于老人来说，眼睛比皮肤更怕晒 。长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变” 。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复 。如果要外出，最好戴上太阳镜，同时戴遮阳帽或打遮阳伞 。
四、不要在早晨外出锻炼
为了避开秋季艳阳的照晒，有的老年人一大早去公园晨练，这样对健康并无益处 。
一是日出前地面空气污染严重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨血液凝聚力高，易形成血栓，是心脏病发作的高峰期 。而下午5点钟以后，人的敏感度、协调性及适应能力处于最佳状态，气温也较低，十分适合锻炼 。
南充老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情 。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的最佳居所 。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市独一无二的养老养生中心 。

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