春季有哪些常发的疾病？应该如何养生春季养生知识要点( 二 )

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春来樱桃鲜
我国栽培樱桃的历史有3000年之久。樱桃既含有丰富的蛋白质、维生素和碳水化合物，又含有丰富的微量元素，其中铁的含量高达6～8毫克%，是苹果、梨子、桔子等水果的30倍；维生素A的含量，也比普通水果高4～5倍。现代研究发现，食用樱桃有促进血红蛋白再生和预防癌症的功效。
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养阳为本，养肝为先
春季养肝，一要适当增加一些酸性食物，以适合肝的基本需求；二要及时补充足够的水分，饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，降低毒物对肝的损害。补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发、郁滞疏散，不妨每天饮一些。适量饮茶，还有提神解困的作用，有利于春困症状的缓解。
注意，春季的饮料一定不能贪凉，温热饮料对身体有益。
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饮食清淡，多食蔬菜
冬季是人们习惯于进补的季节，膏粱厚味进食较多。随着春天的到来，这种习惯应当向清淡的方向转变。在动物性食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，以减少相关疾病的发生。另外，油腻的食物食后容易产生饱腹感，还会使人产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点干姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可喝点生姜蜂蜜水，以润燥平喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。
就是身体正常的人，也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
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多甜少酸，平衡营养
中医认为，五味入五脏，如辛味入肺、苦味入心、酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾。在肝气当令的春天，养肝是必要的，适当吃些酸味食物，以加强肝的功能等。
按照五行学说，肝属木，脾属土，木土相克，肝旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化吸收功能。要预防它，就要多吃些甜味的饮食，以补益人的脾胃之气。适当增加甜味食物，如大枣、山药、地瓜、南瓜、桂圆、柿饼和一些水果等。
一可防肝气过于旺盛，二能直接入脾，补益脾气。从饮食科学的观点来看，还是要全面饮食，平衡营养。
春季的饮食我们谈了不少，总的饮食原则是：要保持蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质摄入的合理比例，全面营养；要防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
用一段顺口溜来概括，就是：“春天里来日渐暖，助长阳气是要点，时鲜蔬菜要多食，厚味饮食应转淡，酒肉辛辣宜少吃，五味巧配甘为先。”
春三月养生要点知多少？坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。
俗话说“一年之计在于春”，养生也是如此，春天养生做得好，一年健康有保障！下面就来说一下，春三月养生要点。
养肝春季五行中对应五脏中的肝，在这个阳气升发的季节，人的肝气开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机，所以春三月要注意养肝。
春天饮食，建议少酸多甘，多吃绿色蔬菜。因为“青色入肝经”，多吃绿色蔬菜可以养护肝脏。
需要注意一点的是，虽然“酸味入肝”，但在春天如果多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会导致脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。
健脾胃一方面，，上面说过了，春主肝，肝主生发，生发过头会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。
另一方面，雨水节气过后，地湿渐升，湿邪困脾，
推荐四神汤，这是中医里著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。

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