高峰期|入冬后,这3个食物常给娃吃,儿科:家长别吝啬,或能长成大高个

对于一些在遗传身高上不占优势的家庭,不少家长都选择在饮食,睡眠,运动和心理等方面对孩子进行科学的管理,想帮助孩子多长高一些。不少家长会先从饮食上下功夫,因为这是最快捷也是作用效果最为明显的途径之一。

高峰期|入冬后,这3个食物常给娃吃,儿科:家长别吝啬,或能长成大高个
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13岁的黄莉(化名),是浦东上外初一年级的学生,是家里的独生女,在班上更是得到了“独宠”。身高167公分的她,不仅在班上,在整个年级都是很出众的。身材匀称,肤白貌美,学习成绩也是稳居年级前十,暗地里不少男生都称之她为学校里的“校花”。

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不少同学的家长私下里都会跟黄莉的父母请教一些如何长高的方法,黄莉的妈妈也是毫不吝啬的分享。还告诉大家,其实黄莉之前并没有那么高,而且在发育上面都是跟不上同龄人的,偏矮,偏瘦,又不爱吃东西,偏食挑食,还经常生病,愁得她三十几岁就长了好多根白头发。
后来到医院检查,医生说了才知道黄莉有缺锌的问题,所以味蕾、体格甚至是体质都是发育异常的,回来后就开始做补锌干预,渐渐地,黄莉胃口好很多了,黄莉父母在饮食的选择上也做了把控,营养足了,又遇上了发育高峰期,身高就蹭蹭往上走了。

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挑食偏食,影响娃长高个,缺锌成主因,儿科医生对此也给出了干预调节方案:
虽然身高与食物摄入量不成正比,但如果每天的食物摄入量少,营养不足,势必会影响到孩子身体各项指标的发展。营养摄入全面的基础,需要有好的食欲作为基础支撑,所以在孩子生长发育高峰期阶段,对锌的补充要引起足够重视。
临床上应用得比较多的是补充蛋白锌,比如童辛宝,其中含有蛋白锌和蛋白硒两种主要营养,与生蚝、蛋黄、扇贝、苹果等高锌食物相比,活性和吸收效率都更高,有助于帮助食欲和体质的提升。

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蛋白锌可以提升味觉,黄莉在饭前经常嚼几片,两周多的时间食欲就有了很大提升,胃口好吃饭香,加上肠道消化好,食物营养也能更好地作用于身体的发育,持续的长期调理下,免疫力也有了很大的增强,体质提升生病少了,更容易长高个。
入冬后,这3个食物常给娃吃,儿科:家长别吝啬,或能长成大高个
1、牛奶
不管在什么时候,想要长高,牛奶是一定要喝的,牛奶中含有优质的钙营养,可以促进骨骼的生长发育,强健骨骼,增强骨密度,对生长发育好,每天喝2-3瓶的纯牛奶,配上1-2个鸡蛋即可。

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2、豆腐
冬天可以多吃一些豆腐,它的蛋白质含量是牛奶的2倍,平常吃些豆腐生蚝羹、豆腐紫菜虾皮汤等,可以强健体质,提高免疫力,但要注意不要和菠菜还有茭白和蜂蜜一起同吃。

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【 高峰期|入冬后,这3个食物常给娃吃,儿科:家长别吝啬,或能长成大高个】3、鲈鱼
鲈鱼性温味甘,有健脾胃的作用,冬天也是品尝鲈鱼最好的季节,它的刺少,这种白色肉类营养丰富,也更易于肠道的消化吸收利用,等身高的增长也有很大的作用。
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