身体|66岁大姨,每天吃一片叶酸,坚持半年后,身体最终怎么样了( 二 )
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叶酸要吃多少?什么时候吃才好?正常情况下,在准备怀孕前的一个月就要开始补充叶酸,每天需要服用0.4~0.8毫克,国际上认为从怀孕前到整个怀孕期间都补充叶酸,对于妈妈和孩子更有保障。如果有条件不仅需要在备孕时吃叶酸,怀孕的整个过程更需要适量补充叶酸物质。补充叶酸还是应该因人而异咨询专业医生,不要盲目增加或减少服药量。
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蔬菜和水果中含有大量天然叶酸,但是遇到热或光之后就会失去活性,为了减少食物中叶酸流失在烹饪上,一定要控制好时间,尽可能从食物中摄取叶酸,相对更安全,更加有保障。尤其是中老年人群,本身身体代谢能力比较差,如果服用大量药物往往就会导致各个器官负担加重,如果能够通过食补补充叶酸,这自然是最佳选择。
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油菜,小白菜等绿叶蔬菜,橘子,桃子,葡萄等水果,动物,肝脏,豆制品,糙米等食品中均含有丰富叶酸,建议大家在生活中,可以适当补充,有助满足人体营养需求,让身体越来越强壮。
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