• 大脑喜欢这些食物，首先是人类在以前是吃不饱，于是更喜欢能提供能量的食物，认为它们更美味，如今吃饱了，但这种基因传承还没改变；
• 其次，大脑喜欢多样性，如果长期吃同一种味道，满足感会下降，而垃圾食品大多味道丰富，难以被吃厌；
• 最后，大脑是有记忆的，当吃过一次之后，那种味道以及愉悦的感觉会被记住，再次碰到了，就依然想吃。

因此，想让孩子不吃零食，父母一开始就要少给他们吃，或者丰富一日三餐的味道、种类。

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