宝妈|适合孕妈的8种小零嘴，对胎宝大脑发育有帮助娃出生后会很聪明

几乎每个宝妈怀孕之后，都会开始抱怨这不能吃那不能吃的，感觉一个孕期下来嘴巴都变淡了！其实孕期的饮食禁忌虽然多，但是同样能吃的小零嘴也很多，小编搜罗一些孕期最适合宝妈吃的8种小零嘴，宝妈可以在家里多备些，不仅对身体大有助益，而且还能推进宝宝的智力发育哦！

文章插图

1.核桃
核桃油中含丰富的ω-3脂肪酸，正是宝贝大脑和视觉功能发育所必须的营养成分。微量元素锌、锰等组成脑垂体的关键成分。专家更是建议α亚麻酸（最重要的ω-3脂肪酸）的正常摄入应在怀孕前三个月开始，对宝宝的脑形成非常有好处。另外，核桃对毛发的成长也很有好处，在怀孕5个月左右时要记得及时补充。
2.葡萄干
水果干对于孕妈来说是很不错的选择，因为都是天然的水果脱水后制成的，还算是比较健康的食物。其中葡萄有防贫血和消肿的作用，所以对于孕期非常的适合。当然葡萄干中糖分非常丰富，如果孕妈在检查中有高血糖的情况话，是不可以吃的哦。
3.牛奶
大家都知道牛奶是补钙佳品。孩子的发育离不开钙，孕妈最好入睡前喝一杯热牛奶，这不仅有助于睡眠，同时可以给肚子里的宝宝补充钙质。适量的牛奶还可以预防怀孕期间的腿抽筋，但不可过量，那样可能导致体重增加。

文章插图

4.草莓
草莓酸甜可口，很受孕妈妈的喜爱。草莓还有润肺生津、健脾胃的功效，而且含有丰富的维生素、钙、镁、铁等营养物质。在草莓中含有的维生素C能够消除细胞间的松弛与紧张状态，对胎儿大脑发育的智力发育有着很重要的作用。不过草莓很不容易洗干净，孕妈吃的一定要多冲几遍才行！
5.黑芝麻
黑芝麻中不饱和脂肪酸含量高，对胎儿大脑发育有促进作用。而且孕妇对吃黑芝麻，有利于胎儿乌黑的头发和乌黑明亮眼睛的发育。另外，除了黑芝麻，白芝麻，芝麻酱等均是孕妇的食用佳品，孕妈们别错过这种不错的食物哦。
6.虾
虾的钙含量很高，孕期准妈妈常吃些虾，可靠很好的补充钙、锌等元素。更重要的是，孕妇吃虾对宝宝的大脑发育有极大的好处。而且虾的通乳作用较强，并且富含磷，对小儿、孕妇尤有补益功效。但是，如果有孕妇对虾过敏，可千万不要吃虾哦。

文章插图

【宝妈|适合孕妈的8种小零嘴，对胎宝大脑发育有帮助娃出生后会很聪明】7.粗粮
准妈妈常吃粗粮，可防止流产和早产的发生，如玉米含有天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，对胎儿的大脑发育和智力发展十分有利。红薯也是孕妈的营养保健食品，还可以预防便秘。
8.花生
花生米不含胆固醇和反式脂肪酸，富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，是乳、肉食物的优秀替代品，孕妈常吃花生，不仅可以强身健体、促进胎宝宝大脑发育，还能有效稳定血糖。
以上就是本篇文章的全部了，孕期宝妈有很多忌口的小零食，不过像这8种类型的小零食，宝妈可以多吃点哦！不仅能补钙，补充维生素，还能对胎宝宝的智力发育很有帮助哦！