女心理师|《女心理师》二胎妈妈：产后抑郁的悲剧，在座的家人们都有责任( 二 )

产后抑郁症虽然可怕，但只要做好以下几点，就能很好地进行预防。
1、做好心理准备
在做新妈妈之前，可以参加一些关于育婴、生产知识的培训，减轻紧张、害怕的心理。
做好角色的转换，以前是被人照顾，现在是需要照顾孩子。要有足够的心理准备，才能轻松做个好妈妈。
2、注意休息
生产完后一定要多休息，不要什么事情都亲力亲为，孩子睡觉时自己也有抓紧时间休息。遇到困难时，要开口寻求丈夫、家人和朋友的帮助。
3、多出门
多带孩子到户外活动、逛逛公园，散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。
4、懂得倾诉
多与配偶分享你的内心感受，心里的“秘密”要懂得与朋友倾诉，多跟新妈妈聊聊天，相互沟通。

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产后抑郁，更需要理解和关心
妈妈很伟大，但同时也需要被关爱。
产后抑郁初期容易被忽视、被误解，即便是身边的家人，甚至还被认为新手妈妈只是“矫情”，也丝毫没有意识到她其实已经“患病”了。
而面对这种情况，作为家人一定要了解产后抑郁的症状，及时进行疏导。
这种蓝色忧郁，它既不是“公主病”，也不是所谓的“矫情”，需要更多的理解、关心以及行动！

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参考文献：
【1】张荣莲, 王志红. 产后抑郁症发病因素的探讨[J]. 中华妇产科杂志, 1999, 34(4):231-233.
【2】Robertson E, Grace S, Wallington T, et al. Antenatal risk factors for postpartum depression: a synthesis of recent literature.[J]. General Hospital Psychiatry, 2004, 26(4):289-295.