睡前吃哪些食物容易失眠 _睡前吃哪些食物容易失眠

【睡前吃哪些食物容易失眠】睡前吃哪些食物容易失眠
人们为了更好的工作学习，有充足的精力，通常要有好的睡眠。如果人们睡眠质量不足，可能会产生众多问题，情节严重的话会危害健康，而人们在生活中为了更好的预防失眠情况产生。

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在生活中，特别是在睡觉前，不要吃这几种食物，像芹菜。一般人们在睡觉前90分钟的样子，不要吃芹菜。之所以不吃芹菜，主要是芹菜跟黄瓜西瓜萝卜等等一样，含水量特别的高，属于天然的利尿剂。如果人们在睡觉前吃了芹菜，可能会导致半夜起夜的次数增加，人们要是频繁的起夜会干扰睡眠，影响到睡眠质量。

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西红柿含有丰富的营养成分，人们在日常生活中可以适当吃西红柿，但是晚饭过后不要吃西红柿，毕竟西红柿中含有一种氨基酸，可让大脑处于兴奋的状态。一旦人体大脑兴奋之后，可能会延迟睡眠。另外这种氨基酸在茄子、酱油、红葡萄酒等等食物当中也比较常见，因此人们在生活中面对这些食物都尽可能的在晚饭过后不要吃。

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一般高油脂、油炸类的食物在睡觉前三个小时不要吃，毕竟高脂肪、油炸类的食物需要很长时间才能够消化，如果消化不好可能会导致腹部不适，而人们想要睡觉，此刻吃这些食物的话，会导致众多情况产生，并且还会影响到睡眠质量，如果人们迫切的想要吃高油脂、油炸类的食物，通常需要服用对应的药物来有效缓解。

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很多女孩子对黑巧克力是十分热衷的，但是在晚上睡觉前4~6个小时左右，不要吃黑巧克力、热可口茶饮等等，毕竟这些食物中含有一定量的咖啡因，人容易让人们出现神经兴奋的情况，一旦出现神经兴奋，可能会难以入睡。咖啡因相对敏感，一般敏感人群在下午4:30开始就要远离这些食物。