吃什么食物胆固醇会飙升胆固醇高可以喝豆浆么( 二 )

13.燕麦片：研究报告指出，每天吃3/4杯左右的燕麦片，有助于降低总胆固醇4 ~ 8% 。原因是燕麦片中含有水溶性纤维。除了谷类，苹果、橘子类水果等瘦身水果，芸豆、黄豆、芸豆等干豆类也富含水溶性纤维。
高胆固醇饮食介绍
1.早餐吃燕麦片。
燕麦可以防治高血脂引起的心脑血管疾病。长期食用燕麦片有利于糖尿病和肥胖症的控制。
2.中餐吃1/2豌豆。
豆类是安全有效的降血脂、降胆固醇食物，但肾功能损害者不宜食用。
3.晚餐吃3瓣大蒜。
大蒜中的含硫化合物蒜氨酸可以直接抑制肝脏中胆固醇的合成，从而达到降低胆固醇的效果。
4.每周喝一碗姜汤。
把干姜磨成粉，用热水喝。姜中的姜酚和姜辣素能降低高脂血症患者血液中甘油三酯的浓度。
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多喝豆浆可以降低血脂吗？豆浆主要是蛋白质，对血脂影响不大，不会升高血脂，但也没有降血脂的作用。高血脂人群要注意加强运动和药物降血脂，注意饮食控制。在饮食上，要注意不要吃一些高脂肪、高盐、高胆固醇的食物。以清淡为主，多喝水，多运动，有助于降血脂。
哪种更适合高血压？、酸奶、豆浆、茶，哪个更适合高血压、高血脂人群？说起这个话题，我想很多人都会忍不住看一下，因为高血压高血脂患者很多，这个问题太接地气了，是我们普通人每天都需要面对的问题。今天张博士就为大家讲解一下这个问题。
事实上，无论是高血压患者、高血脂患者，还是高血压高血脂患者，他们对饮食的重视，无非是对饮食的不科学的恐惧，进一步增加了他们的血压和血脂。这里说的这几类食物，确实需要我们给你简单描述一下注意事项。
首先提到的是牛奶。牛奶确实是高血压患者的健康食品。
一些小范围的研究也提出，牛奶有助于血压控制，牛奶中含有丰富的钙，有利于人体补钙，有利于高血压的控制。但如果普通全脂牛奶喝多了，可能的健康问题是血脂升高。高血压、高血脂患者，可以喝牛奶，但最好喝低脂或脱脂牛奶，注意适量。
第二个提到的是酸奶。酸奶如果用比较原始的工艺制作，是一种健康食品。但是，也要注意饮食要适量。吃得太多可能会导致一些健康问题。同时不得不说，现有的酸奶大多是含糖饮料，加糖过多，使这类酸奶的优质食品属性降低，不适合高血压、高血脂患者多吃。
第三个是豆浆。豆浆也是一种健康饮品，但是对于高血压、高血脂患者来说，有一个问题就是要注意少放糖。如果注意豆腐脑少放盐，这些添加剂放多了，豆浆的健康属性就会大打折扣。所以大家要尽量喝原味豆浆，尤其是高血压高血脂患者。
第四个提到的是茶。对于喝茶的行为，如果你看一些研究文献，很多研究都认为有助于降低血压和血脂。因此，对于高血压、高血脂患者来说，喝茶是一种健康的行为。
2019年，北京阜外医院顾东风院士团队也提出，喝绿茶对心血管系统有保护作用，可以降低男性患心血管疾病的几率。不过，张医生也提醒广大爱喝茶的高血压患者，少喝浓茶，因为可能会带来更多的早搏，对血压控制不利。

吃什么食物胆固醇会飙升 胆固醇高可以喝豆浆么( 二 )

吃什么食物胆固醇会飙升胆固醇高可以喝豆浆么( 二 )