吃什么食物胆固醇会飙升胆固醇高可以喝豆浆么( 四 )

早餐吃什么可以降低胆固醇？饮食清淡，不要吃太油腻的食物，这样才能尽快把胆固醇控制到正常。下面，王医生给大家介绍几个日常生活中经常吃的早餐。
1.柚子富含钾，几乎不含钠。是高血压、心脏病、肾病患者的最佳食用水果。柚子含有丰富的果胶，可以降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减少动脉壁的损伤，维持血管的功能，预防心脏病。
2.果胶大王山楂。果胶是一种多糖，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂含有多种黄酮类和有机酸，具有抗癌、降血压、降胆固醇的作用。
3.吃洋葱。洋葱可以软化血管，降低血液粘度，增加冠状动脉血流量，促进钠盐等引起血压升高的物质的排泄。它们不仅能调节血脂，还能降低血压，预防血栓形成。
4.还可以吃豆芽降低胆固醇。豆芽可以排泄胆固醇。
5.还有苹果，可以吸收多余的胆固醇。
【吃什么食物胆固醇会飙升胆固醇高可以喝豆浆么】其次，多吃鱼，多吃富含纤维的食物，摄入足够的维生素c ，多吃豆制品。中国传统食物如黑木耳和蘑菇也有助于降低胆固醇。少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物，少吃脂肪和肉油，减少饱和脂肪的摄入。橄榄油、茶油、玉米油、菜籽油中所含的单不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c) ，可在日常饮食中食用。

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