戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟 。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止 。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗***方面对香烟的*** 。下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的*** 。
一、用的水两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外 。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽***除只有靠多喝水 。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候 。第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水 。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应 。
但要养成一起床就先喝水的习惯 。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁 。
二、沐浴这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴 。完全放松 。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里 。在行淋浴之时是不容易吸烟 。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头 。
三、生活有规律在此五日中获得充分休息 。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会 。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量 。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人 。
四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟不要坐在你喜欢坐的安乐椅上 。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与*** 。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁 。并用谷类的饮料代替咖啡 。你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因***会刺激神经，现在您不要使精神紧张 。
我们口号是保持镇静 。酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统 。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！" 。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲 。在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽 。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点 。
并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物 。在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物 。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列*** 。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统 。愈生的肉类，含氨的分量就愈多 。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能 。
【怎么样才能彻底断烟 戒烟最好的小偏方】尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物 。
六、改良您的食谱您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果 。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖 。
七、额外维他命的帮助多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁 。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒 。

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