如何缓解|如何缓解疫情焦虑 疫情期间心情焦虑怎么办( 二 )


2、第二在家一定要有合理的运动,可以踢毽子等室内可以运动的项目。
3、要正常接纳自己焦虑的事实,可以向其他人来倾诉,也可以哭一哭来进行发泄一下。

如何缓解|如何缓解疫情焦虑 疫情期间心情焦虑怎么办
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4、要改变生活方式,在不外出的情况下要让自己忙起来,可以参加一些室内的娱乐项目。
5、把做什么事情会让自己开心,将这类事情列一个单子,并去执行它,这样可以避免焦虑。
6、你可以正视自己的焦虑症状,比如失眠等,可以向其他人倾诉,转移注意力来解决,只有正视它,才能战胜它。
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