坐月子|坐月子期间，坚持“三吃三不吃”，对母乳好，也能远离月子病

女人生完孩子之后，需要调理一段时间，既是为了喂养宝宝，更是为了产后恢复，这段时间被称为坐月子，在医学上被称为产褥期，大约是42天左右的时间。

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而且在坐月子期间，为了产后恢复好，会有很多的禁忌事项，尤其是饮食方面。坐月子期间，坚持“三吃三不吃”，对母乳好，也能远离月子病！

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为了产后恢复好，坐月子期间，孕妇要做到“三吃”多喝一些汤类：在坐月子期间，为了产后下奶好，很多老人都会给产妇做一些汤类，常做的应该就是鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、丝瓜汤等。在坐月子期间喝一些汤类更容易消化吸收，还有助于促进乳汁的分泌，所以队长恢复有好处。但是并不建议喝一些过于油腻的汤类，因为油脂过多，很容易造成产后肥胖。【坐月子|坐月子期间，坚持“三吃三不吃”，对母乳好，也能远离月子病】

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多吃一些新鲜蔬菜水果：在产后坐月子期间，饮食是有很多讲究的，尤其是要注意营养补充，应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，能够补充多种营养元素，能提升孕妇身体的免疫力和抵抗力，还有助于产后下奶。

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多吃一些含铁丰富的食物：女人生孩子时会耗损非常多的气血，所以产后补气血也是极为关键的，因此产妇应该多吃一些含铁量丰富的食物，这样才能有效预防产后缺铁性贫血。而含铁量丰富的食物，常见的就是动物的内脏动物、动物血等，瘦肉、油菜、菠菜、豆制品等，也是需要及时补充的。

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为了产后恢复好，坐月子期间，孕妇要做到“三不吃”忌烟酒，二手烟也要远离：在坐月子期间，产妇是绝对不能碰烟酒的，就算是二手烟也一定要远离，而且二手烟对于宝宝的伤害也非常大，所以如若家里有人吸烟，尽量让其远离产妇和宝宝。

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不吃辛辣食物：在坐月子期间为了产后恢复好饮食，最好以平补为主，而且要更为清淡一些，尤其是母乳喂养的妈妈。尤其是像一些辛辣的食物，在坐月子时一定不能吃，既会影响到母乳的分泌，也可能会造成孕妇产后便秘、痔疮，对产后恢复没有一点好处。

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不吃油炸食物和重口味食物：在坐月子期间不要吃油炸食物，因为油炸食物过于油腻，会加重肠胃负担，不利于产妇消化，进而可能会加重便秘问题。而且也不要吃重口味的食物，应以清淡为主，因为吃的太过于重口的话，会影响到乳汁，进而可能会造成宝宝消化不良、腹泻。

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