长期跑步|长期跑步对脸部皮肤有好处吗跑步能改善皮肤吗( 二 ) 改善|脸部皮肤

在持续跑步过了10分钟之后，如果你的体型良好，你的肌肉和ATP供应充足，你的身体可以有效地输送氧气、燃烧脂肪和葡萄糖。但是如果你一直缺乏锻炼，你的ATP供应就跟不上需求，你无法以足够快的速度吸入或处理氧气，乳酸就会开始涌入你的身体，这个时候的每一分钟都感觉“更像是一场苦差事”，所以长期锻炼提高你的身体素质很重要。
当你当你跑步结束的时候，你开始放慢速度散步时，你的能量需求下降，你的呼吸频率逐渐恢复正常。你可能会感到精力充沛。你的大脑已经触发了一波提升情绪的多巴胺激素，你的心情会很好，甚至可以减少对巧克力的渴望，避免沉溺于甜食，那些额外的卡路里不太可能转化为脂肪。
科学事实表明，跑步不仅有益于身体健康，而且对我们的皮肤也有好处。
当我们运动时，我们促进皮肤的循环，增加氧气和营养物质的输送，这让我们在运动后立刻容光焕发。增强皮肤血液流动也可以帮助皮肤细胞再生和更有效地清除毒素，所有这些变化都有助于调节粉刺形成，毛孔堵塞以及痤疮。
正如所有的运动一样，跑步还可以减少我们的自然应激激素皮质醇。

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皮质醇会引发炎症，使许多皮肤状况恶化，包括慢性皮肤状况，例如湿疹。通过有规律的锻炼来缓解压力，可以防止由此造成的皮肤损伤。
【长期跑步|长期跑步对脸部皮肤有好处吗跑步能改善皮肤吗】虽然合成维生素D最有效的部位是手臂和腿等暴露在外的皮肤，但是即使是在冬天和阴天，我们也应该始终在脸上涂抹防晒霜，只要你不让脸晒伤，你就不必担心别人提醒你的事情，例如脸下垂和老化。
事实上，有规律的有氧运动可以改善皮肤的质地，并且可以让你获得更清澈、更年轻、无压力的面容和肌肤。
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