孕妇|孕期缺它会增加早产风险，准妈妈这样补有效贫血|肠胃|早产|补铁

有些准妈妈在孕期总会有些不适感，比如：无力、困倦、皮肤苍白或者蜡黄、头晕头痛、气急、心悸等，有时候这些症状可能是因为怀孕导致的正常反应，过几天就会恢复正常，但如果持续的时间比较长，就要注意是不是孕期缺铁性贫血导致的。
孕期缺铁不是一件小事，它会影响宝宝在宫内的发育，增加发育迟缓、早产和低出生体重儿的风险，每一个准妈妈都应引起重视。

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孕期缺铁性贫血及其产生的原因?
根据有关数据，有66.7%的怀孕三个月及以上的孕妇会出现孕期贫血，也就是说每三个孕妇中会有两个孕妇贫血。
而缺铁性贫血是孕期中最常见的贫血类型，它是指体内因为缺乏铁，而导致的血红蛋白含量降低，从而引发的贫血。
其主要产生的原因有以下四点：

孕期对铁的需求明显增加

一是孕妇在孕期，血容量和红细胞都在增加，而红细胞中合成血红蛋白需要大量的铁；
二是胎儿体内红细胞的生成以及胎盘的生长都需要铁的支撑；
三是孕妇体内还需要储存一部分铁，用于弥补分娩时的失血以及产后哺乳时的消耗。

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孕期铁的吸收有障碍

有些准妈妈如果在孕前就有肠胃疾病，或者在孕期中，肠胃功能有所减弱，胃酸减少，胃液分泌也不够，就会导致自身对铁的吸收障碍，从而引发贫血。
当然了，不止是这些，许多其他疾病也可能干扰正常食物中铁的吸收，比如常见的幽门螺旋杆菌感染、肥胖症的手术、萎缩性胃炎以及乳糜泻（对麦粉等食物有着异常性敏感而导致的腹泻，通常对营养物质消化和吸收也不太好）。

孕期饮食中铁摄入不足

有些准妈妈之前因为节食保持身材，导致体内本就缺铁，再加上孕早期常出现的恶心、呕吐、无食欲、吃不下去等早孕反应，铁元素的摄入就更加不足了。

生育过多或过于生育间隔过短

根据估算，每次怀孕、分娩丢失的铁元素大约为1000mg ，所以如果生育过多（5次以上），或者两次生育间隔过短（半年以内），都可能导致体内的铁元素储备不足。
那孕期该如何补铁呢？

食物补铁

食物中的铁包括血红素铁和非血红素铁。血红素铁通常存在于肉类中，，如猪肉、鱼肉和动物肝脏、动物血等，相对而言较好吸收。而非血红素铁主要存在于蔬菜、水果和铁强化食物中，比如：大豆、海带、黑木耳等。

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有些准妈妈觉得，既然血红素铁更好吸收，那我就多吃些肉，那也是不行的，凡事都要适量，比如动物肝脏和动物血，一周吃1-2次即可，再说了，蔬菜中也含有丰富的叶酸，能补充其他的营养素。