缓解手部疲劳|上班族平时该怎么样缓解手部疲劳上班族如何让手腕更健康缓解手部疲劳|让手腕更健康

人是有可能被累死的，许多疾病也是‘累’出来的，经常使用电脑的人，对于手部的劳损是非常严重的，一天下来都感觉手腕手指酸疼不已了，那么上班族平时该怎么样缓解手部疲劳上班族如何让手腕更健康？下面小编带来介绍。

上班族平时该怎么样缓解手部疲劳
如今社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。那么日常中如何缓解手部疲劳感呢?
【缓解手部疲劳|上班族平时该怎么样缓解手部疲劳上班族如何让手腕更健康】1、酸痛时立刻转动手腕
手腕保持一个动作时间比较久就会出现酸痛现象，当这种情况出现的时候，我们不要继续忙手上的工作，最好停下来十分钟，转动一下手腕。转动时，先顺时针转25次，然后再逆时针转动25次。这样可以有效的缓解手腕的酸痛，还可以在一定程度上增加腕部的灵活度，避免上班族长时间使用电脑保持一个姿势对手臂的伤害。

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2、活动五指
时常活动手指可以促进手部血液的流通，还可以增强关节的抵抗力，缓解长时间一个姿势手腕的疲劳。所以我们时常坐在电脑旁工作的朋友们不妨多活动一下手指，每次持续20秒左右，还要活动一下腕关节，也是20秒，每隔半小时活动一次。这样可以防止手腕以及手指麻木，保护手腕。
3、适当按摩
可以透过按摩来促进肌肉的血液循环，并帮助肌肉放松，还可以提升缔结组织的柔软度。可以针对痛点，使用狮马龙活络油涂抹，并且运用不同手法，按压涂抹均匀以散开风湿及淤血。力度由轻到重，以不过度痛楚为宜，持续约15分钟。按摩后热敷(使用热水袋)，可促进药物更好的吸收，效果更佳。狮马龙活络油的组方药物芳香走窜，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的消炎止痛、舒经理络，活血散瘀的作用。

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4、冷热敷
冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。
5、按揉曲池穴
曲池穴是手臂上的一个穴位，找到这个穴位并不难，弯曲手臂，在弯曲处按压有坑的地方就是了。我们可以将拇指和中指指腹放在曲池穴，其余的手指放在肘后侧，用力按揉1-3分钟可以缓解手腕的不适，还可以促进手臂处血液的流通，从而使腕部更加健康。
简单的手部运动有哪些
1、双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复同样的动作。
2、伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复同样的动作。
3、站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。再让手心向外，停留片刻，然后重复同样的动作。
4、握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻。

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5、向上抬起双肩(就像你耸肩时做出的动作)，暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息。
A、模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。
B、触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。

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