@Joanna ??2?21
我本来算是很幸运的 。 从娃生下来就有奶 ， 而且一直够喝 。 原本如果幸运 ， 我是不需要追奶的 。 但是后来因为情绪极度不好 ， 加上没有食欲所以没怎么吃的下东西 ， 所以奶一下子就从绰绰有余到娃吃不饱了 ， 追奶之路就这么开始了 。
调整心态 。 每天没事儿就推宝宝出门遛弯 。 宝宝可以看看绿树蓝天 ， 听听鸟叫和不同的人说话的声音 ， 我也可以换换空气放空放空大脑 。 至少在外面转悠的时间心情会好一些 。 做不到一直心情舒畅 ， 起码多一分钟是一分钟呗 。
多喝水 。 我一直就是爱喝水的那种 。 所以这一点还好 ， 就是保持一直的习惯就好 。 不需要多喝汤 。 我没有喝汤的习惯 ， 尤其那些什么猪蹄汤、老母鸡汤 ， 我一般就吃吃肉（其实肉都炖柴了 ， 不好吃） 。
温水敷 ， 或者热水澡 。 对我来说这个是很立竿见影立马看到效果的 。 经常喂完奶胸软趴趴的 ， 温毛巾敷敷 ， 或者洗个澡 ， 明显就有货了～
多吸多喂 。 追奶是个很辛苦的事情 ， 没办法偷懒 。 我们宝宝那会儿是大约三小时吃一次奶 。 我一般喂完奶隔半个小时到一个小时用吸奶器再挤一次奶 ， 吸完的奶放冰箱冷藏 ， 等两个小时之后亲喂宝宝她吃不饱再补给她 。
一定要先亲喂 。 让宝宝把胸吸干净之后 ， 如果还不够再把之前挤的奶补给宝宝 。 因为宝宝会吸的更干净 。
最后补充一句 ， 奶不是越多越好 ， 够吃就好～
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