所以，我们要避免过耗元气的生活习惯，尽可能远离湿浊或酷热的环境，把自己的心态情绪调整好，这些才是关键 。
当然，从饮食上祛湿除热，养阴补气，也是必要的 。
常见的消暑食物清热生津：梨、梨膏梨味甘性凉，是很好的清肺胃之热，生津养阴的水果 。惜梨成熟于秋季，夏天很少能吃到新鲜的 。不过梨熬膏后，就容易保存了，四季都能饮 。
暑病首用辛凉，继用甘寒，再用酸泄酸敛 。
——张凤逵
有的梨膏中会加入薄荷，辛凉以强其散热之功 。轻受暑热时，可以用些辛凉之品，继而甘寒化阴生津，再以酸敛阴，泄肝火 。
开胃消暑：柠檬、柠檬膏（柠檬）味酸 。孕妇食之，能安胎，且能辟暑 。腌食下气和胃，并治伤寒痰火 。
——《岭南采药录》
柠檬味酸敛阴，且气香而能化湿，开胃醒脾 。同蜂蜜熬膏后，是很好的消暑止渴的饮品 。
生津敛神：酸梅汤说到夏日特饮，就不能不提老北京的酸梅汤和广东的经典凉茶茅根竹蔗水 。
汗多、口渴、食欲不振、心情烦躁，这些夏天常见的症状，酸梅汤都能解决 。生津养阴之后，则阳气得敛而不浮，故饮酸梅汤还能安神除烦 。
最平和的凉茶：茅根竹蔗水至于茅根竹蔗水，在众凉茶中，它属于非常平和的一款 。竹蔗汁有“天生复脉汤”的美誉，即说明了它益阴生脉的功效很强 。茅根擅将热邪从小便中排出，还擅降浮火 。竹蔗益阴，茅根清热，相得益彰 。
补气生津：西洋参夏日出汗多了，人就容易乏力，这多是因为气虚 。所以，不仅要补阴生津，还要气阴双补 。平时嘴里含一片人参或西洋参，嘴里津液自生，人也不容易累 。
其中，人参偏重补气，西洋参偏重补阴 。补气太过会上火，所以很多人说吃人参会上火，这往往是一下子吃太多了，又没有完全补进去，才会上火 。每日少食而坚持是不会上火的 。西洋参性偏凉，则无上火之虞 。
夏日代茶饮：石斛（石斛）专一味，夏月代茶，健足力 。
——《本草经解》
夏天用石斛煮水喝，可以壮骨强筋，强健腰膝脚力 。
这一方面是中医取类比象思维的体现，我们看石斛是很像人的筋骨的 。
另一方面，石斛养阴，既能润肺胃，还能滋肝肾，肝肾阴足则筋骨强 。阴不足则火旺，火旺则伤精耗髓 。石斛本身又善清降阴虚所生的浮火，加上补阴生津，正是清中有补，补中有清 。
胃热引起的口气问题，可以饮石斛水清口气 。如果兼湿的话，就不宜石斛了 。
祛湿的食材：豆类、炒薏米、辛香料如果暑湿重的话，这里推荐吃些豆类，豆类大多有利水的功效，尤其是白扁豆、赤小豆；薏米也祛湿，但最好是炒过的，降低其寒性；脾胃寒而食欲不振、舌苔厚腻的，可以喝些白豆蔻、生姜、丁香、砂仁等煮的水 。
芳香化湿：香囊除了利湿，即将湿从小便排出之外，还有芳香化湿之法，这个尤其针对脾胃的湿浊 。人体对药的吸引不一定要通过饮食，视听触闻皆可 。佩戴或室内悬挂香囊，也都有燥湿化浊，提神安神的功效 。
请问夏天穿什么才凉快？炎炎夏日，酷热难当，穿什么服装会最清凉呢？
我推荐如下三种穿法：
1、清凉首推小白裙夏天穿着清凉的服装首推小白裙 。白色从视觉上就显得干净、清凉，裙装飘逸凉爽、尽显女性魅力 。面料则既可以选择透气柔软的棉麻，也可以选择光滑凉爽的丝质 。
小白裙也是明星们的最爱，上一张图 。
选择小白裙时要注意搭配细节，因为白色是素色，尽管视觉效果很好，但是缺乏吸睛的亮点 。可以选择搭配色彩对比度高的项链、手环、腰带等，整个人就亮起来了 。
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