血糖高的人能不能吃桔子血糖高的人能吃荔枝吗( 二 )

高血糖吃哪种水果比较合适？(医患特约回答：天津医科大学传染病研究所贾博士)
众所周知，水果中含有维生素、纤维素等营养素，对人体大有帮助。但是水果通常是甜的，含有糖分，不适合糖尿病患者吃，或者高血糖者认为水果应该禁食。其实这不是绝对的。根据自己的情况合理地吃水果对健康有好处。
首先，水果中含有的糖分不仅仅是普通葡萄糖，还同时含有葡萄糖、果糖、蔗糖等成分，其中果糖由于代谢不依赖胰岛素，血糖波动较小，因此适合作为糖尿病患者的代糖。但是要注意，过量的果糖也会变成脂肪，增加肥胖风险。因此，水果可以吃，但要控制种类和食量。
第二，能否吃水果也要考虑自己的血糖控制情况。
一般只有血糖控制理想，病情稳定的情况下才能吃水果。处于血糖波动期，要重视控制血糖，不吃水果。
选择每天吃水果的种类和时间很重要。选择含糖量低、gi值(血糖生成指数)低、新鲜、未经二次加工的水果。因为有些水果甜腻，所以很容易看出糖量高，如荔枝、枣、桂圆、葡萄等，但要注意，有些水果不是甜的，也不是偏酸的，但山楂、猕猴桃、杨梅、火龙果、香蕉等糖量同样高。
各种二次加工水果必须少吃。果汁饮料糖分高，合成高，所以要慎重选择或避免。如果需要喝饮料，请选择刚榨出来的饮料和无糖饮料。(大卫亚设， northernexposure(美国电视) ，饮料名言)对于不知道的食材，可以先了解糖含量，然后再吃。
一般材料的gi值可以参考文章的末尾表。(请参阅)
表a.1摘自中国营养学会官网(https://www.cnsoc.org/) 。
吃水果的时候，一般在两顿饭中间，或者代替晚饭吃饭，饭后不要马上吃水果。吃水果的热量要按每天摄入量的总热量计算。
一般认为，每天吃2 ~ 3 ~ 2(100克~ 200克左右)的水果，应相应减少一半2 ~ 1 ~ 2(25克~ 50克)的股票。如果想每天吃水果，可以用西红柿、萝卜、黄瓜等生吃的蔬菜代替。
只要合理有节制地吃水果，高血糖者也可以“饱腹” ，享受时令水果。
糖尿病人吃荔枝降糖靠谱吗？糖尿病患者可以吃荔枝，但吃荔枝不能达到低血糖效果。吃荔枝的人容易发生低血糖，但低血糖并不代表低血糖效果，所以重要的是要清楚地理解这两个概念不同的情况下如何有效区分，吃荔枝不能达到低血糖效果。(大卫亚设) 。
高血糖的人适合吃哪些食物？什么食物适合血糖高的人？谢谢你的邀请。
首先，让我们来看看血糖高的人在饮食上需要注意的某些问题。
1.主食方面：米饭、馒头、饺子、饺子都可以吃，但要严格控制数量，具体数量要根据体重、高度和平时工作量来决定。
粥、面条等食物不适合糖尿病患者。因为吃了饭后血糖会明显升高。
2、关于蔬菜方面。所有绿色蔬菜，糖尿病患者都可以吃。每次吃饭的时候，适当多吃蔬菜会增加饱腹感，血糖不会显着提高。
3.关于蛋白质，糖尿病患者可以适当吃肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质含量高的食物，如果有肾脏问题，豆制品要尽量少吃。

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