不甜的水果排行适合孕妇糖分低的水果

适合孕妇糖分低的水果，不甜的水果排行？1，番石榴

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番石榴是十大低糖水果之一，热量非常低，吃后有明显的饱腹感。
2.雪莲果
雪莲果属于十大低糖水果之一，热量低，富含水溶性纤维。它适用于减肥者或糖尿病患者。
3.苹果，苹果公司
苹果是日常生活中常见的水果，营养成分含量较高，经常食用可以降低血糖。
4.樱桃
樱桃是低糖水果之一，适合减肥人群替代其他高糖水果。而且孕妇少量食用，有美容养颜的功效。
5.柠檬
柠檬是目前水果糖中含糖量最低的水果。它富含维生素c，具有抗菌和增强免疫力的作用。
6.梨树
梨性寒，味甘，微酸，有明显的生津、润肺、清热作用，而且梨的含糖量比较低。
7.柑橘
橙子的营养价值很高，植物的热量很低，适合减肥的人食用。
8.草莓
草莓含有丰富的维生素、天冬氨酸等营养成分，其中天冬氨酸是重要的减肥物质，属于低糖水果之一。
9.葡萄柚
经常食用柚子不仅不会导致肥胖和血糖升高，还具有降低血糖、消除水肿和疼痛的作用。
10.木瓜
木瓜被称为万益之王，是营养最丰富的水果之一，也是一种低糖水果。
孕期血糖高需要控制水果吗？孕期血糖高的准妈妈可以吃水果，但需要根据自己的血糖水平控制水果的种类、时间和数量。
1.当准妈妈血糖不稳定，餐后2小时血糖水平高于8.5 mmol时，建议暂时不吃水果；如果血糖水平比较理想，可以选择适当吃一些水果。国际妇产科联盟建议血糖控制目标如下：空腹血糖& lt孕期血糖5.3 mmol/l& lt；餐后1小时血糖7.8 mmol/l& lt；餐后2小时6.7 mmol/l 。
2.选择含糖量、血糖指数(gi值)、血糖负荷(gl值)低的水果。符合上述选择标准的水果主要有樱桃、李子、桃子、柚子和苹果等。黄瓜和西红柿也可以当水果吃。
3.吃水果的时间要掌握。饭前饭后都不宜吃水果。吃水果的最佳时间是两餐之间，比如上午10点至下午3点左右。
4.控制你吃水果的数量。每天吃水果最好不超过200克，分2-3次吃。由于饮食的个体差异，适宜的水果摄入量因人而异。可以测一下吃水果前后的血糖水平，看看自己是否适合吃这种水果，这样的摄入量对血糖有没有影响。张曼博士，马健康集团博士
孕妈吃什么水果对胎儿好？怀孕期间吃什么水果对胎儿有好处？
孕期吃含糖量低、维生素丰富的水果对胎儿更好，如草莓、樱桃、橙子、柚子等。
孕期饮食营养要高度重视，对胎儿影响很大。胎儿最好选择含糖量低、维生素丰富的水果。
孕期选择的水果要含糖量低的，如草莓、枇杷、樱桃、瓜类等。含糖量高的水果容易引起孕妇血糖波动，尤其是对于患有妊娠期糖尿病的孕妇。
孕期可以吃的水果也要富含维生素。维生素有助于孕妇自身能量代谢的生理功能，对胎儿的生长发育也有很大的好处。常见的水果包括橙子、橘子和柚子。
此外，孕妇要注意饮食的多样化，保持饮食营养均衡，粗粮细粮荤素搭配合理，忌食生冷辛辣，注意规律作息，定期体检。
此内容由首都医科大学附属北京妇产医院副主任产科医师郭翠梅审核。
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