怎么冥想要做好3个步骤:一是放松身体,慢慢将心中的杂念放下 。二是注意呼吸,轻轻地数着呼吸,吸气的时候默念“吸”,呼气的时候默念“呼” 。三是开始观察自己,可以观察自己呼吸的过程、杂念从哪里来等 。
冥想
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冥想是国外翻译过来的一个单词,在英文里,它指的是禅修的意思,是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中 。
【怎么冥想】瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念,感受到和原始动因直接沟通,通过简单练习冥想,可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活 。
在所有的瑜伽冥想体系中,没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接,久经时间考验或广为人们使用 。
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