你最希望了解哪方面的保健养生知识身体养生的专业知识( 二 )

2.饭后不能急着洗澡
饭后立即洗澡会增加体表血流量，减少流入胃肠道的血液，长时间下降会削弱胃肠消化功能。尽量休息一两个小时再洗澡。特别是患有心脑血管疾病的老年人，饭后立即洗澡会引起心脑血管事故，甚至危及生命。
3.饭后不能急着吃水果
水果中含有糖类、果胶、有机酸等物质，饭后立即吃水果会影响食物的消化和吸收，甚至会导致腹部胀痛和腹部不适。吃水果的时间尽量安排在饭后2小时或饭前1小时。
睡觉前不能吃“3不好”1、睡觉前不能吃夜宵
睡前吃夜宵会加重胃肠负担，胃消化的信号会传到大脑，导致失眠和梦多，降低睡眠质量，甚至神经衰弱。尤其不能吃含有蛋白质的夜宵。因为蛋白质被肠道细菌分解，产生了大量有毒物质，自己睡觉时肠胃蠕动，有害物质在肠道中停留的时间会延长，从而引起大肠癌。
2、睡觉前不能做剧烈运动
睡觉前两小时不要做剧烈运动。例如跳舞、慢跑、打球等，不能进行重体力劳动和紧张的脑力劳动。否则会刺激大脑，影响睡眠质量。另外，也不能看剧情太激烈的电视剧或电影。
3、睡觉前不能看手机
很多人有睡前玩手机的坏习惯，手机发出的蓝光会抑制褪黑激素分泌，使人处于浅睡眠状态。因此，在睡觉前2小时必须关闭所有电子产品。
温暖的提示在平时的生活中要注意这几点。工作再忙也要有营养丰富的早餐，要养成定期拉******的好习惯。心脑血管疾病患者无论做什么动作都要慢下来。
#家庭医生超能力团#
1、舒明浩123，健康健身，2017-11-25 。
2、舒明浩123，中老年大礼堂，2020-05-16 。
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哪里有比较靠谱的养生知识？你好
养生绝对不是吃什么东西。或者喝什么药酒，就是所谓的养生。养生是整个大环境的调整。顺应自然，调整心态，有寄居的时候，有食物也有节日，食物也吃不饱，别忘了工作。
养生，最重要的是顺应自然，即接触或接近天地万物，遵循自然规律。像今天一样，夏天炎热没有冰，但人们制作冰淇淋降温，身体寒冷，寒气不散发，这不是顺应自然的表现。
每个人都是一个小小的宇宙。每个人都有自己独特的地方，每个人都或多或少地接受自然和大宇宙的信息和灵感。人体的小宇宙与自然的大宇宙非常契合的时候，没有偏差的时候，也就是天人合一的最高境界。
现在的大众养生仍然停留在健康的基础上。如果认为吃的健康一点，运动合理，就能健康一点，生活质量也会提高一点，但还没有人建议买。能活得更久的观念和道家的很多东西都揭示了长寿的秘密——生命有一定的局限性。能活出自然寿命的年龄，中医学称为天空
那么，人到底要活到几岁呢？皇帝内景认为百岁，高粱在上古天津论中说，最终尽其千年，度过百年是去艺妓，百年是忌日，尚书又一次提出长寿，一百二十岁也就是活到一百二十岁才能活下去的年龄。(莎士比亚) 。
大哲学家王忠主张，百岁的长寿，覆盖人年的羊水也依然会死到秋天，水名定期也是晋代著名养生家志强认为长寿可以达到一百二十、古今。(莎士比亚) 。
如上所述，人的寿命应该在100-120岁左右，但社会的现实是，绝大多数人达不到自然寿命，这是为什么？根本原因是天人不能合一，不能顺应自然。

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