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2、情绪控制
怀孕后 ， 像变个人一样 ，情绪多变 ， 是因为激素快速上升所致；
生娃后 ， 又像变个人一样 ， 经常莫名伤感 ， 也是因为激素快速降低所致 。
前几天 ， 「奚梦瑶发长文谈产后抑郁」的话题上了热搜 ，在《幸福三重奏》中 ， 她聊到自己初为人母 ， 害怕失去与孩子之间的联系 ， 差点得产后抑郁 。


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在其他节目中 ， 袁咏仪 也曝出差点因产后抑郁影响婚姻生活；霍思燕 产后抑郁情绪波动也大；刘璇 因产后情绪抑郁都想把儿子送人……


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可以说 产后女性都经历过不同程度的产后抑郁 ， 当然和前面说的哪些因素都有关系 。
但是 ， 选用合理的方法 ， 走出那段情绪状态 ， 才是最重要的 。
【调控建议】
产妇自己：最好在孕期就了解些产后的知识 ， 包括自己身体恢复、产后抑郁、照顾新生儿宝宝等 ， 知道是怎么回事儿、如何应对 ， 才能更自信的度过月子 。
另外 ， 当发现自己情绪不好时 ， 要学会正确的调整情绪 ， 比如转移注意力 ， 不要太较真、多和别人沟通等 。
家人：家人的关心和帮助也很重要 ， 多帮忙照顾宝宝 ， 让产妇多休息；照顾好产妇的日常生活 ， 多关注产妇的心理和情绪等 。
如果条件允许 ， 要去月子中心坐月子或是请月嫂照顾月子 ， 可以避免很多矛盾和不愉快 。


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3、照顾宝宝
之前自己还是个宝宝 ， 突然成为妈妈 ， 去照顾一个不会说话、每天状况百出新生儿的 “吃喝拉撒睡” ， 其实是件很难的事情 ， 需要一点点去学 。
这个过程中 ， 会经常 玻璃心、生气、委屈、着急……然后 ， 心情和状态就不好了 。
【照护建议】
提前学习些育儿知识 ， 方便宝宝出生后 ， 更科学的照顾宝宝 ， 减少“麻烦”；
请月嫂或让家里有经验的人照顾宝宝 ， 让产妇安心的修养 ， 恢复身体；
遇到育儿难题时 ， 可以咨询有经验的人、医生或专业人员 ， 不要自己“闭门造车”式的照顾宝宝 。


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总之呢 ， 坐月子就要好好修养 ， 让身体更好的恢复 ， 然后 尽量让自己每天心情都好 ， 这样利于身体恢复 ， 也不觉得日子漫长 ， 有助远离产后抑郁 。
最重要的一点 ， 要 “学会真的爱自己” ， 不要硬撑着 ， 毕竟宝宝也不是自己一个人的 。
你月子期间过的好不好呢、有没有出现抑郁情绪 ， 或是在月子期间有哪些难忘的事情、较深的感悟 ， 欢迎分享讨论 。
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