因为|先好好爱自己，才能更好地爱别人，新手妈妈更应如此( 二 ) 人参|月子|营养|新手|手术|身体

文章图片

2、对自己产后的日常生活要逐渐恢复

该刷牙要刷牙：

新妈妈在月子里不刷牙纯属陋习。产后的妈妈为了补充营养，每天会多达6-7餐，不乏高糖、高蛋白、高脂肪的食物。
如果不刷牙，大量的食物残渣留在口腔内，龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率就会增加。

文章图片

该洗澡要洗澡：

其实月子里新妈妈还是比较狼狈的。因为激素的原因，汗腺很活跃，非常容易大量出汗，不管是在冬天还是夏天。因为需要哺乳，奶水就会滴滴答答地流出来。因为没有到彻底恢复的时候，身体还有恶露要排除，浑身都是潮湿、黏黏的，透着各种不舒服。
所以，适当地清洗（不要盆浴），才能够更讲卫生；而且还能促使全身血液循环增加，从而新陈代谢加快，排除毒素，更健康。

文章图片

该梳头要梳头：

月子里掉头发是很多新妈妈的苦恼，有时候还可能会担心会不会把自己掉成光头。另外，还有老传统说，月子里梳头会出现头疼的情况。所以，有些新妈妈在产后好长一段时间用“蓬头垢面”来形容一点儿都不过分。
事实上，力度适中的勤梳头，可以促进头部皮肤的血液循环，满足头发生长所需，还能有效地防止脱发。
不过若是洗了头发，就需要赶紧把头发吹干，不要让冷风吹到，这才是会让新妈妈头疼的罪魁祸首。

文章图片

该运动要运动：

新妈妈要有适当的运动，比如做做体操、散散步、针对性的锻炼骨盆底肌肉和腹壁肌肉等，不必要久坐在床上。但是坐月子还是要注意不可过于劳累的，包括大量运动也是没有必要的。
月子里不要爬楼梯，不可过度劳累，不要过早、过度地操持家务，避免长久蹲起。
另外，不是不可以抱宝宝，而是不要长时间维持同一姿势抱宝宝，不要使用腰部发力，以免以后发生腰酸背痛的毛病。

文章图片

另外，爱美虽然是天性，但产后妈妈体型的恢复，不能仅仅依靠束腹衣。
正常情况下，分娩后的妈妈子宫要有一定的时间才会逐渐复位，产后形成的腹壁松弛，也会在产后6-28周自然恢复。
可若是急于求成，早早地把束腹衣穿上，且天天穿，时时穿，不但无助于瘦身减肥，还会对身体造成很多伤害，比如过紧的束腹衣会使盆腔血液运行不畅。