晚上跑步对身体有什么影响夜跑对性功能有好处吗

晚上跑步对身体有什么影响？夜跑有助于提高肌肉力量，达到高质量的训练，还可以减轻压力，改善睡眠等效果。下文具体分析夜跑的功效，并介绍夜跑的注意点。

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1.夜跑可以提高肌肉力量运动会给肌肉纤维带来损伤，而休息和营养才是肌肉的生长。肌肉的修复离不开生长荷尔蒙的分泌。而生长荷尔蒙在睡眠的时候分泌旺盛，有利于肌肉的生长和修复。
当然了生长荷尔蒙不仅仅在睡眠中分泌多，在运动后（不管是什么时候运动）也分泌多。
2.夜跑可以达到高质量的训练这里说的夜跑不是深夜，而是指旁晚17点到晚上20左右的时间带。早上起床后，体温最低，之后慢慢升高，到17-20点左右时，体温最高，之后慢慢下降进入睡眠。
体温高的状态适合做运动。从这个角度来说，夜跑也可以做高强度/高质量的训练。
而且这个时间带，肌肉放松，受伤的风险也低。
3.夜跑可以减轻压力结束了一天的辛劳，下班以后，傍晚时分，出去跑跑，可以促进压力荷尔蒙的分解，消除压力。让你明天精神抖擞地投入新的战斗。
利用下班回家路上的时间来跑，也是一举多得。
4.夜跑可以改善睡眠适度的***疲劳可以带来高质量的睡眠。从事体力劳动的人在白天的工作中已经相当疲劳了，而对于伏案工作者来说，主要的疲劳是大脑，虽然也累了却难以入眠。
通过夜跑带来适度的***疲劳，有助于睡个好觉。
5.夜跑不用担心紫外线爱美之心人皆有之，紫外线是皮肤的大敌。夜跑没有这个顾虑。
6.夜跑的注意点1）睡前3小时结束运动睡眠时体温会下降，特别是身体内部体温的下降会促进睡眠。但是如果运动的太晚，导致体温上升，会妨碍睡眠。
身体内部体温的下降需要2-3个小时。所以在请在睡前2-3个小时结束运动。比如您夜里23点左右***的话，请在20点左右结束运动。
2）安全明亮的场地请远离人迹罕至的小路，特别是女生一个人夜跑的时候。新闻上的夜跑事故不少的。
请选择人多，明亮，安全的路线。安全第一，包括男生。
3）穿着荧光/反光的装备天黑视线受限，不仅是夜跑者，司机也一样看不清。为了让开车的/骑车的远远地就能看到夜跑者，夜跑时请务必穿着亮色系的衣服，并搭配荧光/反光的装备。
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晨练好还是夜跑好，不知大家有何见解？晨练好还是夜跑好，真的是百家争鸣，各有各的观点！
有的人支持晨练、有的人支持夜跑。
真的是公说公有理，婆说婆有理。
01能运动就是好事其实不管是晨练、还是夜跑。对于人体来说，能够开始运动就是一件好事。
要知道人体在运动的过程中，能够加快血液的循环，促进人体的新陈代谢，这样才能有利于整体的健康。
正如***院士，到了80岁的高龄，还是有一个好体魄，就是缘于他日复一日、年复一年的运动。
连他自己在接受采访的时候都说：“运动对我的帮助很大，所谓年纪大了，记忆力变差什么的，我都没什么感觉。”
同时也说：“现在的很多年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老更快。”
所以说，坚持运动才是对抗疾病和衰老的最好武器。只要真正的能够运动起来，就是一件好事！
02个人建议还是：选择晨练在这里并不是说一定是那个好。但是个人觉得，还是要选择晨练。

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