什么是合理的饮食？ 先看看适合我们中国人的饮食宝塔吧 。
这个饮食宝塔是2016年中国营养学会发布的《中国居民膳食指南 2016》 。本版指南不仅适用于普通健康的人，也适用于我们心肌梗死支架术后的人 。《中国居民膳食指南 2016》的饮食推荐主要如下
1 .食物多样，以谷类为主
2 .多吃蔬果、奶类、大豆
3 .适量吃鱼、鸟、蛋、瘦肉
4 .减少盐和油，控制糖分限制饮酒 。
具体推荐就像上图的饮食宝塔一样 。如果宝塔看起来有点抽象，拿出你的餐盘和下一个推荐的餐盘进行比较吧 。
怎么样？ 平时的饮食状况符合上述健康标准吗？ 如果不合适的话，马上进行更改吧 。
解决了饮食问题后，接下来要看怎么才能进行适当的锻炼吗？ pci术后运动康复计划一般分为住院期运动康复、出院早期门诊康复和维持期门诊康复3期 。
住院期的运动康复，对你进行一系列的评估和相应的危险分层，在此基础上由专业的心脏康复医生制定适合你的运动康复计划 。住院期间，请务必听从医生的建议 。
出院后门诊运动康复方案通常包括三个步骤 。
第一步：热身 。多持续低水平有氧运动5~10 min，目的是放松和伸展肌肉，提高关节活动度和心血管适应性，预防运动诱发的不良心血管事件和运动性损伤 。
步骤：运动训练 。以有氧训练为基础，补充阻抗训练、灵活性训练等 。
有氧训练的方式通常有散步、慢跑、骑自行车、游泳等，具体应根据个人习惯和心肺功能选择的运动强度在静息心率的基础上增加约20~30次/min； 运动时间可从10min/次左右开始，根据身体情况逐步延长至30~60min/次 。
阻抗训练可以通过弹簧带、哑铃、器具等进行 。每次训练8~10组肌群，可交替训练身体上部和下部肌群 。应注意的是，阻抗训练前需要5~10min的有氧运动热身或简单阻抗训练热身 。在阻抗训练中一定要注意呼吸方法，正确的呼吸方法是用力时用嘴呼气，放松时用鼻子吸气 。千万不要屏住呼吸！ 如果你不知道如何训练肌群，请咨询专业的教练或康复医生 。
不能随便动作，损伤肌肉和韧带 。
柔韧性训练：以肩部、腰部、腿部为中心，主要是可以慢慢控制速度的伸展训练 。每个部位延长6~15s，逐渐增加到30~90s，每次动作重复3~5次，总时间约10min左右 。每次有氧和阻抗训练结束时都要进行灵活的训练 。在这个过程中不能急于求成，而要根据每个人的身体状况量力而行 。强度有牵引感，不感觉疼痛 。在此期间请进行正常呼吸 。
这一部分也可以适当纳入训练协调和平衡动作的部分 。
总的来说，心肌梗死支架术后规律坚持医嘱服药是最重要的，也是后续恢复的基础 。另外，合理饮食、坚持适当运动对术后恢复有效 。放在看台里没什么 。张开双臂拥抱幸福的生活吧 。
看医生、吃药问药剂师，“我问药剂师，‘著名药剂师冀连梅老师与国内外精英药剂师合作成立的药剂师团队，致力于为公众提供实证药品咨询服务和科普宣传 。
如有具体用药问题，也可拨打微信公众号：“咨询药师”与专业药师一对一咨询 。
(“问药剂师”团队赵燕药师供稿) ) 。
心脏放支架后有哪些不能吃的食物？心脏置入支架后，有哪些食物不能吃？
在心脏里放上支架后，没有绝对不能吃的食物 。饮食原则是低盐低脂饮食，减少吃辛辣食物、油炸食品、动物肝脏等 。
1 .辛辣食物)如果你的心脏里有支架，请先不要吃辛辣食物 。辛辣的食物含盐量高，可能刺激身体难以恢复心脏疾病 。
2 .油炸食品)如果接受心脏置入支架手术，请不要吃油炸食品 。油炸食品会使身体摄取过多油脂，加速粥样硬化的发展，最终引起不适感 。

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