近日 ， 媒体报道了杭州一位新手妈妈检查出甲亢和戊肝的新闻 ， 这让不少新妈妈惊慌失措 。 月子里以及哺乳期的妈妈究竟应该怎么吃？听听专家怎么说 。
●哺乳期妈妈吃出甲亢和戊肝
家住杭州的王女士自从生了儿子 ， 就自己在家带孩子 。 有时忙起来顾不上给自己做饭 ， 她就点份外卖充饥 。 出了月子之后 ， 她认为饮食也没什么禁忌了 ， 更是几乎靠外卖解决吃饭问题 。
前段时间 ， 王女士忽然食量大增：“明明之前没少吃 ， 但就是很快又饿了 。 ”起初 ， 王女士觉得“吃得多奶水足 ， 对宝宝好” ， 就没在意 。 但很快她就发现 ， 自己吃得虽然多了 ， 但奶水并没有很足 ， 自己还越来越瘦 ， 多汗、脾气暴躁 。 到医院一查 ， 得知自己患了甲亢 。 收治入院后 ， 经进一步检查 ， 她还患上了急性戊型病毒性肝炎 。 王女士的主治医生仔细分析了她的病史 ， 告诫她：“虽说现在主张新手妈妈的饮食不需特别忌口 ， 但也一定不能马虎 ， 尤其不能以外卖代替正常饮食 。 ”
●月子里的饮食 ， 讲究“精、杂、稀、软”
据鑫天一阁月子会所大龙湖店店长杨婷介绍 ， 新妈妈月子里的饮食不仅要适合恶露排出和产后身体修复 ， 还要利于下奶并保证宝宝能够通过母乳获得充足且健康的营养 。 “月子里的饮食要满足妈妈和宝宝两方面的需要 ， 所以应以‘精、杂、稀、软’为主要原则 ， 同时注意寒凉以及易引起过敏的东西要慎食 。 ”
原则1 “精”——量不宜多
“产后饮食不宜过量 ， 更不能暴饮暴食 。 ”杨婷店长说 ， 进行母乳喂养的妈妈 ， 如果奶水很足 ， 食量可以比孕期稍增；如果奶量正好够宝宝吃 ， 则与孕期等量即可；如果奶水不足 ， 那么可多食用一些催乳下奶的汤水 ， “但我们不提倡多喝浓稠肥腻的荤汤 ， 并且尽量先将上面的一层油撇去再喝 。 ”
原则2 “杂”——品种要多
产后饮食虽有讲究 ， 但忌口不宜过多 ， 粗细搭配、荤素搭配还是很重要的 。 进食的品种越丰富 ， 营养越平衡全面 ， 才能满足妈妈和宝宝的营养需求 。 “除了明确对身体无益的和吃后可能会过敏的食物外 ， 主食可增加小米、玉米、红薯等杂粮 ， 菜品上应荤素搭配 ， 品种尽量丰富多样 。 ”杨婷说 。
原则3 “稀”——水分要足
乳汁的分泌是新妈妈产后对水的需要量增加的原因之一 。 此外 ， 妈妈大多出汗较多 ， 体表的水分挥发也大于平时 。 因此 ， 妈妈饮食中的水分可以多一点 ， “所以 ， 容易消化和吸收的滋补汤、营养粥是我们月子餐的一大特色 ， 除了主餐必须要有一道汤或粥 ， 我们的加餐也会为新妈妈提供牛奶、燕麦粥、五红茶等饮品 ， 以补充必要的水分 。 ”杨婷介绍 。
原则4 “软”——细软为主
因为新妈妈们一方面产后体力透支 ， 另外一方面身体虚弱 ， 运动量减少 ， 所以饮食要软一些 ， 以利于消化吸收 。 新妈妈们吃的饭要煮得软一点 ， 少吃油炸食物 ， 少吃坚硬的带壳食物 。
此外 ， 杨婷还特别强调 ， 新妈妈的饮食应口味清淡 ， 含盐较多容易造成浮肿及血压升高 。 而胡椒、茴香、八角等刺激性调料也不宜使用 ， 不利于产妇的身体恢复和宝宝的身体健康 。
●哺乳期的饮食 ， 这些问题必须注意
一般新手妈妈对月子里的饮食比较讲究 ， 一旦出了月子 ， 就彻底放飞自我 ， 认为想吃啥吃啥 ， 火锅、大闸蟹、麻辣烫统统不在话下 。 还有的妈妈则小心翼翼 ， 时刻想着吃这个会不会回奶？吃这个宝宝会不会拉肚子？会不会便秘？会不会上火？

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