那么 ， 哺乳期的妈妈还需不需要忌口呢？杨婷给出了如下建议：
1.没有什么东西是绝对不能吃的
其实哺乳期妈妈的饮食 ， 与自己本来的饮食习惯有很大关系 ， 比如有的妈妈本来习惯了吃辣 ， 哺乳期也不需特别忌口 ， 适当吃点辣也没什么问题 。 但如果平时吃了辣的东西就容易上火、长痘 ， 那么哺乳期也不建议吃 。
“有人说妈妈吃了某种食物宝宝会拉肚子、长湿疹 ， 这种情况确实是存在的 。 如果妈妈的饮食中含有过敏原 ， 那么母乳中也可能有 ， 如果正好宝宝对这种过敏原敏感 ， 那么就有可能过敏 。 ”杨婷说 ， “所以 ， 如果知道产妇对某种食物过敏 ， 就一定不要再吃了 。 ”
2.哺乳期饮食应营养全面
哺乳期妈妈的饮食应该营养全面 ， 鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃 ， 但要注意 ， 尽量不吃没有完全熟透的半生食或生食；少吃煎炸食品 ， 虽然美味 ， 但营养流失比较多且热量太高 。徐报融媒采访人员 王惠
推荐月子食谱


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补充钙质 ， 补气养血
盐水大虾 三吃京酱肉丝 蒜香油焖菜 枸杞大骨煲


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促进乳汁分泌
红烧老鹅 蒜薹鱿鱼 蚝油生菜 奶汤鲫鱼


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补脾胃 ， 改善体质
黄焖鸡 回锅肉 清炒豆苗 菌煲牛肉汤
补肝益肾 ， 消除疲劳
【饮食|新手妈妈查出甲亢和戊肝 哺乳期的饮食马虎不得】清蒸鲈鱼 宫爆鸡丁 清炒三丝 红枣排骨汤

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