文章插图
1、红枣
富含钙和铁 ， 具有很好的补血效果 ， 可以帮助改善贫血 ， 且有十分理想的食疗作用 。
2、猪肝
一种最理想的补血食物 ， 含有丰富的铁质 ， 非常适合气血虚弱 ， 面色萎黄 ， 缺铁性贫血者食用 。
3、菠菜
【女性贫血吃什么好】蛋白质含量要高于其他蔬菜 ， 且含有丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸 ， 对补血有着重要的作用 。
4、瘦肉
含铁、磷、钾、钠等较多 ， 尤其是红肉含铁量更高 ， 可以提供大量的优质蛋白 ， 铁等 ， 是贫血患者不可缺少的食物 。
5、猪血
含有大量的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙等等 ， 可生血补血 ， 非常适合贫血患者 。
6、黑芝麻
含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等等 ， 可以促进红细胞生长 ， 滋补肝肾 ， 益血润肠 。
7、红豆
含铁量较为丰富 ， 具有不错的补血效果 ， 经期如果面色苍白 ， 觉得无力 ， 可以适量喝些红豆汤 。
8、黑豆
含有较为丰富的铁质 ， 可以促进血红细胞的生成 ， 平时用来熬粥、煲汤等 ， 常食会有不错的补血效果 。
9、胡萝卜
含有非常多的胡萝卜素 ， 对补血有着非常有益的作用 ， 且还有较高的维生素B、C 。
10、蛋黄
富含脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸、磷、铁等 ， 易被人体吸收 ， 是一种平民的营养品 。