体育锻炼的价值与意义运动带来的好处50字( 二 )

首先是有氧运动，有氧运动以中等和小强度运动为主，身体得到充沛的氧气供应，保证能量代谢的供应，运动强度低可以保持很长时间的运动，身体的主要肌群共同参与活动，提高了运动时的吸氧量，强化了心肺耐力。坚持有氧运动的人不仅心肺功能强劲而且耐力表现也很突出。
骨骼和肌肉方面也会更加强健，力量训练有助于强化骨骼，减少骨质疏松或骨折等退化问题，并且能够减少腰酸背痛的情况发生，肌力和耐力都会有所提高。例如，坚持运动的中老年人和更年期妇女骨质疏松的问题在坚持运动的情况下得到了很好的改善。
坚持运动可以降低不良生活方式对身体带来的负面影响，病痛方面例如：慢性疾病（冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症）等都能起到预防的作用，对长期卧床全身耐力下降的患者，坚持适宜的运动可促使全身机能的恢复，起到康复预防和治疗的作用。
坚持运动对缓解压力有积极帮助，安抚焦虑抑郁的心情，稳定情绪。运动时大脑释放的多巴胺可以帮助赶走郁闷焦躁的感觉，如果经常与健身的朋友接触，你会发现坚持运动的朋友更外向热情有活力，参与到他们当中你的幸福指数也会大大提高。例如，中老年人的运动方式，多采用“静、意、气、形”，修身养性的全身运动，它对改善生理机能、身体的感知、协调性，心理状态情绪变化都有明显的效果。
坚持运动，可以减弱身体自由基侵蚀组织细胞，对防控疾病、延缓衰老速度都具有重要的作用。坚持运动还有效的帮助孕妇，保持健康的体重自然顺产，以及产后抑郁的女性拥有健康乐观的心态。
坚持柔韧性的训练可以帮助身体保持平衡，增强敏感度，肌肉韧带及关节囊等周围组织得到很好的伸展，有效地改善了身体柔韧性。灵敏度对提高中枢神经系统和周围神经感觉有着密不可分的关系。
坚持运动的人，往往拥有顽强的意志力和坚韧不屈的精神，能够持之以恒的去完成一件事情，所以更容易在事业上做出成绩取得成功。
自律健康的生活方式，是抗击病痛的不二法宝，坚持运动的人，不仅收获了健康，而且自律的生活态度，也让他们成为了更优秀的人！
健康常识小学生坚持体育锻炼有什么好处？1、体育锻炼是一项运动，生命在于运动，运动自然有很多好处。
2、体育锻炼对小学生的身体方面的好处：增强体质，让身体强壮，提高免疫力，不仅能增进食欲，还能避免肥胖。在心理方面可以培养小学生坚持精神，吃苦精神，提高小学生抗挫折能力，让自己变得坚强。
3、体育锻炼要讲究正确的方法，方式，如果锻炼不当，反而会适得其反。
体育锻炼对身体有什么好处？俗话说生命在于运动，所以合理的体育锻炼对身体益处很多，包括对身体各个系统、各个脏器都有好处。例如运动可有效的减脂塑形，美化形体，还可以增强肌肉力量，增强体能，使身体更强壮；又能锻炼心肺功能，提高肺活量，促进血液循环，增强抵抗力；还可以使人身心健康，保持乐观愉悦的心态。

体育锻炼的价值与意义 运动带来的好处50字( 二 )

体育锻炼的价值与意义运动带来的好处50字( 二 )