运动带来的好处50字,体育锻炼的价值与意义?(1)体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力 。
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(2)减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会 。
(3)体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一 。
(4)可以减少人体过早进入衰老期的危险 。
(5)体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行 。
(6)体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力 。
(7)体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作 。
(8)舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 。
(9)体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展 。
(10)体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神 。
运动对大脑有什么好处?运动对大脑的作用:
促进大脑发育随着年纪的增长,脑内新细胞的生成速度会减慢,脑组织也在缩小 。而运动锻炼也许能逆转这一趋势 。有研究表明,有氧运动对中年人血管改善,可以减弱衰老对其的影响 。有氧运动促进通向大脑的血流,为大脑带来更多所需氧气(大脑需要吸收全身氧气的20%) 。提升构建大脑荷尔蒙水平就像肥料可以使得植物长得更快更好,一种名为脑源性神经营养因子(BDNF)的化学物质,可以促进脑细胞的生长和增殖分化 。
对于负责记忆的大脑区域——海马体而言尤甚,而记忆是最易受到年龄增长影响而退化的 。锻炼得越多,这种有益因子就产出得越多 。
击退抑郁和焦虑抑郁会减弱大脑加工信息的能力,使得更难全神贯注以及作出决定,并且导致记忆问题 。如果是重度抑郁症,当然需要药物治疗 。而如果抑郁不太严重的话,运动可以改善你的情绪状况 。因为运动可以促使身体合成血清素和多巴胺,这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质 。运动更可提高脑内啡——一种令你愉悦的化学物质的含量 。
减少压力“压力荷尔蒙”——皮质醇会使大脑衰老 。思考减缓分散以及健忘正是由压力所导致 。而运动可以降低皮质醇含量,有助于重拾清晰思维 。运动也被认为可以帮助脑内齿状回区生成新的神经细胞 。这个齿状回区是海马体的一部分,与新记忆的生成有联系 。这个区域的脑细胞会因压力而被耗尽 。
提高对胰岛素的敏感度吃东西时,身体会将大部分的食物转化为葡萄糖或血糖 。这就是大脑所需能量的主要来源 。为了使其能够进入细胞,这些葡萄糖需要有胰岛素这种荷尔蒙的伴随 。但是,有的人的细胞对胰岛素有抵抗力,而规律性的锻炼可以逆转这种对胰岛素的抵抗力 。实际上,在一个运动时间后的至少16小时,胰岛素敏感度得到提升,并且餐后血糖水平得到稳定 。
【体育锻炼的价值与意义 运动带来的好处50字】血糖控制得越好,就可以更好地对抗与年龄有关的认知功能衰退 。
坚持运动到底有多重要?运动是健康的源泉,也是解锁长寿之谜的钥匙 。接下来让我们就来了解一下,坚持运动的重要性 。
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