忌夜眠贪凉 。
晚上不睡觉转
夏至时节如何养生？很乐意回答你的问题！我是中医吴兰珍 。我想我当了42年的中医 。喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医知识和健康知识！
夏至是二十四节气中的一个大节日，通常在每年的6月21日左右 。“日最长，影最短，最极端，故称夏至”，是北半球日照最长的一天 。
正是这一特点，古人认为“夏至为阴生”，即阳气在夏至达到顶峰，重阳节开始转阴，阴生渐 。
唐代诗人魏有句名言，“白日已无云，黑夜自泄”，正是这个现象 。
夏至三后
二十四节气每个节气持续15天左右，每5天称为一个等待期，夏至为三个等待期：
等鹿角解下来：鹿天生阳气，鹿角处于阳气的顶峰，所以一觉阴气就脱落 。
等待蝉开始鸣叫：蝉只有在温度达到一定程度时才会开始鸣叫，然后温度升高进行排便 。
半夏：半夏，中药材的一种，此时多有收获 。夏至正好是夏季六节气中的第三个节气，所以此时也被称为“半夏” 。
夏之养生三益
俗话说，冬至养生，夏至治病 。
一个在里面，一个在外面；极热导致寒冷，寒冷导致各种疾病 。
因此，在夏至，养生极为重要 。快来看看如何正确养生吧！
饮食要清淡，多吃“苦”
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱 。所以饮食宜清淡，不宜肥甘厚腻，以免燥热生风，刺激疖子等疾病 。
此外，还可以多吃一些苦味的蔬菜，如苦瓜、香菜等 。苦味食物具有祛燥湿、清凉解暑、利尿活血、消除疲劳、消炎退烧、清心明目、增进食欲的作用 。
但苦味食物性寒凉，虽能清热泻火，但属于泻下食物 。体质虚弱的人不宜食用，否则会加重病情 。
宜晚睡早起，午休必不可少 。
夏天要开朗、开朗、心胸宽广、精力充沛，对外在事物有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通气 。
日常生活要调养，以适应自然界的变化，可以比平时晚睡早起 。顺应阳气充盈，有利于气血运行 。
此时，天长夜短 。中午休息半小时到一小时 。午睡醒来后，还可以运动，洗脸 。你整个下午都会有一个好的精神状态 。
旅行要凉爽，房间要通风 。
夏天不要穿太厚的衣服，尽量以浅色为主，这样可以少吸收热量 。尽量选择棉麻作为衣服的布料，容易吸汗透气 。
房间要凉爽，早晚室内温度低 。门窗要打开通风 。中午室外温度高于室内温度时，应关闭门窗，拉上窗帘 。凉爽的环境会让人心平气和 。
“三忌”是夏季保健的第一要务 。
夏天到了，从而正式进入盛夏季节 。此时温度较高，会对人体造成一些负面影响，容易造成伤害 。夏季养生应遵循“三忌”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持健康稳定的状态 。
一、重视暑假 。
在高温环境下，人容易出现体温调节机制的紊乱，从而导致“中暑” 。如果不及时治疗，还会导致中枢神经系统功能紊乱，出现意识浑浊、狂躁、昏迷等症状 。
暑假期间应采取的主要措施：
1.不要出去
中医认为，在夏季，为了散热，人的皮肤毛孔张开、排水，最易受风寒、风湿、湿热之邪侵袭，罹患疾病 。
防寒棚主要包括：
1.预防腹部感冒
第一，注意饮食尽量温热，不要贪吃冷饮或冷食；
第二，睡觉的时候一定要捂肚子；
第三，早餐吃点姜 。民间有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，有一定道理 。
2.防止身体受凉，主要是正确使用电风扇和空调 。
3.防止头脚受凉 。夏天不要用冷水洗头洗脚，容易导致各种疾病 。

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