女性夏天怎么养生夏天做什么养生项目( 四 )

夏养生药膳斋
吴国奇音
材料：
醋五味子5g，枸杞10g，糖适量。
制作：
将五味子、枸杞切碎放入瓷杯中，沸水冲泡，浸泡片刻，加入白糖，拌匀后饮用。
功效：滋补肾阴，助肾阳。适用于“虚暑” 。
龙眼酸枣仁汤
材料：桂圆肉10g，炒枣仁10g，芡实12g 。
制作：炒枣仁捣碎，用纱布装袋。芡实加水500毫升，煮半小时，加入桂圆肉和炒枣仁，再煮半小时。取出枣仁，加适量糖，滤出汁液。
功效：养血安神，补肾固精。
教你数“夏九九”
你可能知道“1929年不拍，3949年冰面上走”，但你知道与“99年冬”形成鲜明对比的“99年夏”吗？
“夏至九九”以夏至为起点，每九天为一个九。北方的《夏九九》这首歌是这样的：
从九点到二十九点，扇子从不离开；
927、冰水甜如蜜；
四三十六，汗湿衣；
五四五，树头清风舞；
954、来不及乘凉；
七、六、三，晚上睡觉盖单；
九七十二，小心别着凉；
81年9月，家家户户都在找棉衣。
在新型冠状病毒风波之后，男性越来越注重养生。尤其是炎热的夏天，生活中的消遣不仅仅是烧烤和啤酒，还有其他方面的保健，以保持健康。
男性夏天如何养生？1.多喝盐水或茶。
炎热的夏天出汗会带走一些矿物质、维生素和盐分。只是喝白开水，营养会渗入汗腺和膀胱，然后通过汗液和尿液迅速排出体外。不但不解渴，反而会引起心悸或头晕等不适。喝白开水时，可以加入适量的盐，可以达到生津止渴的效果。还可以喝淡茶，补充身体流失的维生素，达到排毒、杀菌、提神的效果，同时还能生津止渴，刺激食欲。
2、不能******裸的贪
炎热的夏天，很多男性喜欢******，但当温度超过35时，皮肤根本无法散热，反而会吸收过多热量，让人感到闷热。
3.多注意休息。
夏季昼夜短，男性睡眠减少，容易造成睡眠不足。因此，应该有30-60分钟的午休时间。如果因为工作因素不能午休，可以闭目养神或者听听音乐。
4.调整饮食。
夏天，人的消化系统脆弱。男性饮食以清热利湿、健脾益气为主，少吃油腻难消化的食物。夏天可以多吃黄瓜苦瓜、绿茶、番茄冬瓜或者绿豆汤。
一般苦味的食物都有清热的作用，可以消除疲劳。
5.注意着装
很多男生喜欢穿紧身牛仔裤，但是这种裤子透气性差，散热性差，会导致******一直处于封闭状态。再加上局部空气流通不足，会滋生大量细菌，引起生殖道炎症，影响血液循环，甚至降低******质量。男士应选择吸湿性较好的纯棉裤子。
6.不要洗冷水澡。
夏天，全身的毛孔都处于扩张状态。洗冷水澡会导致寒邪入侵身体，浪费阳气，容易引起小腿抽筋，手脚冰凉，视力模糊或un
建议暖男夏季多参加体育锻炼，可以加强热适应，提高调节体温的能力，预防中暑。睡前用热水泡脚，可以促进脚部血管扩张，加快血液循环。适用于失眠、脚部静脉曲张的男性。
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