意志精力可以为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入，而想要意志精力能延续下去，则需要在为他人奉献和照顾自己之间找到平衡。
举个例子，有一对夫妻，男人一直以来想戒烟但是都没成功，可是当他妻子怀孕后，他立刻戒了烟。之所以如此的原因很简单，因为抽烟不利于孩子的健康，这个男人从专注于这个目标中获得了很大的力量促使他成功戒烟。
通常想要拓展意志力量，其原理与拓展体能一样，需要突破我们的舒适圈，以超越自身的目标和自我关心间的平衡得以维持。
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