父母都不高，女儿10岁162cm，妈妈的做法儿科医生连连称赞我表姐今年36岁

我表姐今年36岁，身高1米57 ，表姐夫也不算高，仅仅1米75 ，表姐曾一度担心自己的孩子随了自己，长不高，没想到她女儿今年10岁，上小学5年级，身高已经达到了1米62 ，在班上女生当中属于“鹤立鸡群”的那一个，虽说站队一向是站在最后，但孩子却很自信，再加上孩子从小练习舞蹈，性格开朗，长得又高，还受到了体育老师的青睐，代替男生当上了体育委员，孩子十分自信，表姐也很骄傲。

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前段时间带孩子去医院例行检查身体，儿科医生说我表姐的做法非常科学，做好以下4点，孩子青春期后至少还能长高3cm 。
也就是说，表姐家女儿不出意外，至少能长到165cm以上。
哪4点呢？在这里我把我表姐的经验，和儿科医生的建议分享给大家，想让孩子长高个的家长可以收藏转发照做。

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做到饮食均衡营养
我之前曾认真向我表姐讨教过孩子长高秘诀，怀疑她是不是悄悄给孩子吃了中药或者是打了增高针，我表姐表示说，她什么都没做，就是每天研究孩子的饮食，让孩子菜色丰富、营养均衡。
这一点，表姐在带孩子去体检的时候，充分得到了儿科专家的认可，可是很多身边朋友却不认可，怀疑地说：“我们也经常给孩子喝骨头汤、吃鱼、吃肉，孩子咋就不见长高个呢？就只长胖了。 ”

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事实上，要找出这个答案，我们不妨看一下孩子日常的饮食。
身边很多孩子，虽说主食丰富，有鱼有肉有骨头汤，但是也增加了很多高糖高热量的食物，比如糖果、蛋糕、巧克力等，还有很多高热量的油炸食品，这种食物吃多了不仅会导致孩子偏食，还会使孩子摄入营养超标，导致孩子肥胖。
孩子正常的体重范围应该是每年涨幅不超6斤，因为当孩子体重增长过快时，孩子的就是提前闭合，与此同时，孩子的生长周期也会缩短，孩子就变成了只能“横向发展” ，不能“纵向发展”了，长此以往，便真的变成了“矮胖挫” 。

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我表姐是怎么做的呢？她本身就喜欢研究厨艺，为了孩子及家人的健康，还专门买了一套长高食谱，这套长高食谱包含全面，内容比较丰富，包括《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》和《儿童营养早餐》，她就根据食谱上的内容安排孩子的饮食。

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表姐告诉我说，现在科学育儿真的不是瞎说，这套食谱上不光把孩子3-12岁的饮食安排得清清楚楚，还科普了很多饮食知识，比如之前她每天早餐让孩子喝杂粮粥，后来看了食谱之后，就把粥改成了牛奶，几年来坚持让孩子每天早晨喝1杯牛奶，给孩子补充足够的维生素D和蛋白质。

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孩子上幼儿园时胃口不好，经常不爱吃饭，表姐就每顿饭都按照食谱上的建议，给孩子准备适合她年龄阶段的营养餐。
因为书上有详细的食谱清单，具体到什么食材要用多少数量、什么烹饪方法最简单易行，图文结合，做起来又简单，每天只需要提前把食材准备好， 5-10分钟就能做出一道色香味俱全的儿童餐，孩子慢慢变得爱吃饭、不挑食了。