父母都不高，女儿10岁162cm，妈妈的做法儿科医生连连称赞( 二 ) 我表姐今年36岁

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再加上《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》这本书上还科普了很多食疗知识，孩子一些轻微的感冒、积食症状，都通过食疗解决了，调整好了孩子的肠胃，孩子的胃口好了，吃饭香了，再加上营养均衡吸收好，孩子的抵抗力就提升了，一年难得生一次病，个子也开始疯长，怎么吃都只长个不长胖。

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让孩子做足够多的运动
表姐家女儿从小就是个“人来疯” ，一到室外就撒欢地到处跑、跳，表姐也不限制她，每天晚上带她到广场上玩，只要不影响到他人，想疯就疯吧。
后来孩子大一点，表姐就动员老公跟她一起，每天晚上带孩子至少在户外运动半小时，带专门去买了一个长绳子，一家三口“跳大绳” ，孩子的身体锻炼好了，老公也不再待在室内玩游戏了，既培养了良好的亲子关系，又增进了一家人的感情，更让大人跟着孩子一起加强了体育锻炼，自己的身体素质也好了很多。

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【父母都不高，女儿10岁162cm，妈妈的做法儿科医生连连称赞】晚上回去之后，一家人食物消化得差不多了，表现再拿出长高食谱，做一些营养健康的小点心，让孩子当零食吃。
表姐特别交代，只能让孩子补充一下，不能让孩子在睡前吃太饱，否则也容易造成孩子积食。
儿科医生跟我们科普说，根据《中国儿童青少年身体活动指南》里的建议，学龄前儿童每天的运动量是不限时间和强度的，而学龄后6-17岁的孩子，至少保证每天60分钟以上的中高强度活动。

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因为这些科学合理的运动，可以让孩子身体里的钙、磷代谢得到有效平衡，并且加强了矿物质在孩子骨内的沉积，从而让孩子长高。

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让孩子拥有充足的睡眠
儿科医生告诉我们说，睡眠对孩子的身高有着重要的影响作用，因为孩子的生长激素，只有在睡着了才能达到最高的峰值。
之前很多家长反映说孩子作业多、睡眠少，现在双减，孩子的作业基本上都在学校完成了，正是培养孩子良好作息习惯的最佳时间，习惯晚睡的家长，一定要抓住最佳时机让孩子早睡早起。

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但是有一点，大家千万不要陷入“自己孩子比别人晚睡一小时可能就会长不高”的误区，从而变得焦虑，每个孩子生长发育的情况不一样，对睡眠的需求也不同，但家长可以从孩子的日常表现去判断自己孩子是否睡眠不足。
比如孩子如果第二天频繁打哈欠、精神萎靡不振、经常昏昏欲睡，那就是标准的睡眠不足，家长一定要及时调整。

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少给孩子看成人类的电视剧和书籍
儿科专家告诉我们说，现在网络发达，有便利之处也有很大弊端，孩子过早接触成人类内容，会使孩子提前出现性早熟，有的孩子甚至提前进入骨骼线闭合，从而不再长高。