荷尔蒙|这个睡觉习惯影响娃智商，严重还会导致猝死！家长必须带头改( 二 )

【荷尔蒙|这个睡觉习惯影响娃智商，严重还会导致猝死！家长必须带头改】图片来源：科学家庭育儿原创
危害三：长不高
我们都知道，孩子在长个子期间，是需要生长激素帮助孩子长高的，吃好睡好非常关键。
孩子晚睡或睡眠不足，对身体都是一种过度刺激，会导致糖皮质激素飙升。
这种压力荷尔蒙会让脑下垂体减少分泌生长激素，影响孩子的生长发育。
晚上22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，不仅长不高，还会长胖。

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危害四：容易长胖
很多父母都认为，孩子睡得愈多，愈容易肥胖，而事实却恰恰相反。
如果睡眠时间缩短，人体内增强食欲的荷尔蒙——食欲刺激素会大量分泌，而抑制食欲的荷尔蒙——瘦素的分泌量会减少。
这样一来，食欲会一直增加，超重或肥胖也就来了。
（我以后再也不熬夜写稿子了，中年男人害怕发福）

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既然熬夜给孩子带来的危害那么大，那父母又该怎样让孩子早睡觉呢？
建议一：制造睡眠环境
睡觉时，一定要消除所有的光干扰：
拉紧窗帘；
关掉房间所有的灯；
关掉电视机；
关掉电脑；
关掉数字时钟上的灯光显示。
建议二：定时定点好习惯
每天固定时间上床睡觉，如果孩子不想睡，孩子的就寝时间推迟不可超过15分钟。
比如每天规定9点睡觉，入睡时间最晚不超过9：15。
为孩子经营规律生活，以便培养身体的节奏感，是这一阶段的重要任务，而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。
只有在熟睡的时候，孩子的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。

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建议三：避免睡前刺激活动
刺激活动包括吵闹的玩耍、看电视和玩电子游戏。
孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。
到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。
例如：讲床边故事或者睡前泡澡，安抚他们的情绪，能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来。
这是孩子的理想作息模式。
孩子的健康比成绩重要，成长比成功重要！
所以，熬夜的孩子和爱熬夜的你，从今天开始，一定要早点睡觉。
其实道理大家都懂，但为啥大家还是放不下手里的手机。
有网友说熬夜熬得不是夜，是自由！

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熬夜能让快乐加倍！
反正科大大已经坚持早睡早起一个月了，留言说说你还在继续熬夜的原因？