网上超火的号称四周瘦20斤的哈佛28天食谱七天清肠减肥法( 二 )

辟谷，简单地说就是不吃五谷杂粮。
一般只进行一段时间，比如三天、七天，或是更长时间，以不吃五谷的方式进行，加上一些养生***的辅助，精神的引导，使人体进入到“气足不思食”的所谓辟谷状态。
据宣称，因为辟谷期间人是不吃东西的，所以人体会将以前存储的脂肪拿出来转化成热量，供给身体机能日常的需求，因此辟谷能起到减肥的效果。
那么，是不是所有人都适合辟谷呢？
原则上谁都可以达到辟谷的状态，不过好几天不吃东西确实突破了人的常规，所以出于安全考虑，一些病人是不可以使用辟谷方法减肥的。
比如体质特别虚弱的人，包括晚期癌症患者，有内脏出血病史的患者、胃溃疡胃穿孔患者、严重心脏病或狭心症患者、得过心肌梗塞的人、有特别严重的肾病或者有过心肾***、切除病史的患者，这些人都不适合用辟谷减肥。
另外，即便身体正常，也不应在没有导师指导的情况下自行盲目断食，辟谷需要有正确的引导。
【网上超火的号称四周瘦20斤的哈佛28天食谱七天清肠减肥法】这里只简单介绍一下辟谷的过程。
辟谷的过程并非完全断食，完全不吃，特别是初次尝试辟谷的人，身体可能无法经受，所以还是会适当补充一点水果蔬菜甚至谷物。
1、辟谷开始前的3天，一般不吃任何东西，但每天至少喝800ml水，要用小杯子慢慢喝。
3天过后，视身体状况，可适当补充一点水果或蔬菜（一般选择苹果、西红柿、黄瓜之类），但每次不能超过100克，水还是要坚持喝够800ml 。
2、进入正式辟谷阶段之后，原则上不应吃任何五谷杂粮，但，比如特别肥胖的人，并不适合完全辟谷，最好适当吃少许定量的稀粥、菜汤、坚果仁或水果。这种不完全辟谷的方式也可以改善体质，如果有辟谷老师适当点化则好，没有也可以自己在家里完成。
辟谷期间，有些事情是要注意的。
1、不建议自己尝试辟谷减肥，需要找专业的辟谷老师点化，不然容易出现不良反应，养生不成反伤身体。
2、辟谷减肥的层次是需要慢慢提高的，先从短时间辟谷减肥开始，慢慢适应，再慢慢加长，如一开始三天、五天，再慢慢加到七天、十四天等。
3、在辟谷减肥的期间不要长时间保持下蹲姿势，如过有下蹲动作，起身应缓慢，不要迅速站起，容易供血不足导致昏迷。
一般来说，如果能做到正确辟谷减肥，通常腰腹减脂效果非常好，可以使腰腹、背部及四肢脂肪快速消失掉，并且能重新激活人体自我修复的能力，还能改善许多因肥胖引起的疾病，让身体健康得到极大的恢复。
断食40天可以瘦多少斤？断食40天可以瘦多少斤？如果断食40天只喝水和补充维生素，我觉得你可能做不到，因为从你的提问就能知道你没有断食的经验，否则，不会问这个问题，所以，我可以负责人地告诉你，你想要断食40天，不吃饭只喝水，应该慎重，因为这样做，对于没有断食经验的人来说有风险。
如果曾经尝试过断食，或者是经常有断食几天的习惯，或许身体还能适应长期断食的生活习惯，很多人对于断食没有深切的体验，就算好奇，尝试几天也不可能坚持到40天，断食有很多种，有人很轻松的能断食两个月，但这需要一个练习过程，要让身体适应这种生活习惯，然后才可以尝试长期断食。
我有一位师兄经常性的断食，虽然羡慕但我做不到，我只是每月偶尔断食一天或者两天，但会吃一次水果，喝白开水，没有固定的时间，都是随心而定，我这位师兄经常是一星期不吃饭只喝水，有一次我遇见他的时候，听他说断食32天了，他的身体已经适应断食的习惯，所以身体没问题，也没看到他变瘦，身体一切正常，这也需要锻炼的，羡慕也没用啊，长期断食能磨练一个人的心智，没有恒心是做不到的，如果是为了减肥而断食，可能会影响身体健康，减肥是要慢慢调整身体，可不是靠饿瘦的。

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