蜂蜜水可以减肥吗早上空腹喝蜂蜜水减肥

早上空腹喝蜂蜜水减肥，蜂蜜水可以减肥吗？感谢邀请。

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大概有不少朋友相信喝蜂蜜水是可以减肥的，但实际上蜂蜜水和减肥一毛钱关系都没有，喝蜂蜜水并不一定能减肥，喝多了蜂蜜水可能还会增肥，所以，相信喝蜂蜜水能减肥的朋友们醒醒吧，这办法不靠谱。
为什么大家相信喝蜂蜜水能减肥？主要原因和“蜂蜜水能改善便秘”有关，便秘是困扰减肥人群的因素之一，运化功能提高，排泄通常则是新陈代谢旺盛、基础代谢能力较高的体现，且有助提高肠胃功能，加强食物运化，所以排便通常对减肥其实也是有益的。但喝蜂蜜水真的能改善便秘吗？蜂蜜水对便秘真没有直接的改善能力，部分朋友喝了蜂蜜水想排便，可能是因为蜂蜜水中果糖含量较为丰富，过多饮用蜂蜜水引起“果糖不耐受”，导致了腹泻反应。
蜂蜜中的确含有微量的有益菌成分，如双歧杆菌，但它的含量非常低，并不可能由此而改善肠胃道能力，改善便秘，只能说搭配蜂蜜中一些酶、少量有益菌有助提高消化能力。蜂蜜中含糖量较高，其中葡萄糖、果糖的含量最高，过多饮用蜂蜜引起糖分摄入过量，反倒可能会增加诱发肥胖的几率。
实际上减肥和“吃什么”、“吃多少”、“什么时候吃”、“一天吃几顿”并没有直接联系，减肥的必要条件是：摄入热量＜消耗热量，能量达到负平衡，不管你怎么花式吃法它就能减肥，但反之，摄入热量比消耗热量更高了，最终肯定就是增肥。不用纠结减肥用不用喝蜂蜜水，不管喝不喝蜂蜜水，如果能够满足一天当中的摄入热量比消耗热量低，那就是能减肥的。
个人还是很赞成每天喝一些蜂蜜水的，虽然蜂蜜和减肥并没有直接联系，但蜂蜜中还是多少含有少量矿物质成分，且蜂蜜味道好，有助提高大脑满足感，有助控制额外热量的摄入。蜂蜜含糖量高，粘液质成分多，黏着力较强，能附着在胃肠粘膜层，能保护它们免受一些刺激性较强食物的刺激。蜂蜜糖分含量较为丰富，能补充体力，缓解虚损，最适合一天中早起饮用一杯淡蜂蜜水，一晚上我们没喝水也没摄入能量，其实是急需水分和能量的，蜂蜜水就是最好的选择了。
蜂蜜水含糖量较高，不推荐过多饮用，每日淡蜂蜜水300~500ml就足够了，不推荐直接吃蜂蜜，尤其是糖友，对血糖的影响会较大。
再来说说蜂蜜其他夸大宣传的地方吧，例如能淡斑，甚至能祛斑。这是不可能的，如果蜂蜜真的有那么神奇的效果，那蜂蜜的价格不止提升10倍吧。
一些爱美人士经常用蜂蜜敷脸，认为可以祛斑，可以美白或嫩肤。蜂蜜的确有一种神奇的效果 - 有消炎杀菌的功效，有研究发现把蜂蜜敷抹在伤口处能够加速伤口愈合的速度，不过普通嫩肤和美白倒是用不着敷抹蜂蜜，如果脸部有伤口或晒伤可以适当敷抹蜂蜜修复，一般情况下敷抹蜂蜜可能还会吸附皮肤多余的水分，反倒让脸部紧绷不舒服。
还有说蜂蜜能治痛风的，这是无稽之谈，痛风/高尿酸患者体内嘌呤含量较高，而过多果糖的摄入可能会增加合成嘌呤的底物，生成更多尿酸，会增加爆发痛风的几率。
总之我们要理性对待蜂蜜的功效，蜂蜜并不是那么神奇的食物。
另一点就是减肥，蜂蜜并不能减肥，反倒是过多食用还会增肥；减肥靠的是饮食总热量的控制、食材选择的改善、烹饪方式的改善，并非和某种特定的食物有关，另外，还应当加强运动，提高身体基础代谢耗能，让身体消耗更多热量，成分更易瘦的体质，最后是持之以恒，这样才能真正达到减肥的效果。

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