膨化食品|这些食物吃多了可能会影响孩子长个，家长要牢记别再买给孩子吃了( 二 )

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注意各种食物的营养搭配。
在给孩子选择食物的时候，一定要注意食物营养的搭配。
比如菠菜这种食物，给孩子吃最好要焯水一次，去除部分草酸，不然会影响钙吸收，其次，菠菜最好不要和豆腐一起吃，这样会影响孩子对食物中的钙吸收等等。
【膨化食品|这些食物吃多了可能会影响孩子长个，家长要牢记别再买给孩子吃了】所以，家长平时在做菜的时候，一定要多注意，各种食物的营养搭配，才能让食物中的营养被孩子最大化吸收。
尽量选择新鲜的食材。
有的家长平时工作很忙，所以，都会在自己有空的时候，一次性买很多菜放在冰箱里，或者是直接选择已经制作好的，回家只需要加热就可以食用的食物。
首先，这类食物可能会不新鲜，再加上食物经过反复加热之后，营养也容易流失，里面还可能还会存在很多的亚硝酸盐，从而影响孩子的营养摄入，间接影响孩子长高。

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所以，家长平时在挑选食物的时候，一定要尽量选择新鲜的食材，尽量不要选择二次加热后直接就能食用的食物给孩子吃。
给孩子摄入优质蛋白。
蛋白质是人体必需的一类物质，想让孩子长高的话，身体蛋白质的摄入量一定要达标。
平时在给孩子选择食物的时候，尽可能地选择一些容易让孩子摄入的优质蛋白，这样才能够更好的满足孩子的身体发育。
比如说鱼肉、蛋奶，这些食物就含有非常多的蛋白质，家长可以根据孩子的口味选择一些孩子比较喜欢吃的种类做给孩子吃。

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除了注意孩子的饮食营养之外，想让孩子长高，家长还能够做些什么？
想让孩子长高个，仅仅在吃上面花功夫是远远不够的，家长还可以结合其他的一些方法来帮助孩子长高。
首先，让孩子多运动
想让孩子长高，运动是必不可少的，平时家长可以多带孩子去户外运动，让孩子多晒晒太阳，既能促进身体的钙吸收，又能让孩子长高，一举两得。

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其次，培养孩子良好的睡眠习惯
都说“睡得好，长得快”。睡眠对于孩子的长高影响也是很大的。
因为人处于深度睡眠状态的时候，身体会分泌出很多的生长激素，促进身体长高。
尤其是晚上10点之后，身体分泌生长激素的高发期，所以，家长最好让孩子在这个时间段内睡觉，那么，这样对孩子的长高也会更有帮助。

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最后，让孩子保持好的坐姿和站姿
如果孩子能有一个正确的坐姿和站姿，其实也能够帮助骨骼正常发育。
试想一下，如果孩子每天都弯腰驼背的，那么生长的方向很有可能就会受到影响，即便每天骨头都在生长，但是也会是斜着生长，不仅不会让孩子有长高的趋势，而且还会非常影响美观。

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如果孩子在年龄比较小的时候，身高还不是很高的情况，家长也不要太过着急，因为有的孩子发育确实会比较晚了一点。