抑郁症患者的饮食该如何调理糖对抑郁症影响( 二 )

改变你的饮食(增加/减少你的食欲)
对喜欢的活动或事物失去兴趣
行为表达
由于疲劳、睡眠困难、饮食紊乱和消极的思维方式，他们往往能做的越来越少。
对以前喜欢的东西不再感兴趣。
情况严重的时候，你甚至不能工作，不能上学，不能在家做事。
只想躺在床上或者呆在家里什么都不做。
可能会逃离朋友和家人。
抑郁的青少年通常对自己、未来和周围的世界有非常消极的想法。透过“黑暗镜片”看世界。
一切都是绝望的——什么都改变不了。
我特别没用。
我一文不值。
都是我的错。
这个世界是个可怕的地方——一切都会出错。
他们不断重复这些想法，思考自己做过的每一件事，问自己为什么，后悔自己过去做过的事，思考自己该做什么不该做什么…
当您的孩子表现出这些行为时，我建议您尝试以下方法来引导孩子。
提示1:增加社交活动
让孩子多参加活动。
向孩子推荐与他们兴趣相似的活动——比如体育、俱乐部、艺术、舞蹈或音乐课。
参加志愿活动
帮助别人可以有效抵抗抑郁，增强自尊心。
提示2:健康第一。
【抑郁症患者的饮食该如何调理糖对抑郁症影响】让孩子多运动。
运动心理健康是绝对必要的，所以让青少年积极参与运动。
限制玩电子产品的时间
青少年经常使用互联网来逃避他们自己的问题。
给孩子提供营养均衡的饮食。
确保青少年获得他们所需的营养，以优化大脑健康的情感支持。比如健康的脂肪和新鲜的水果蔬菜。
鼓励孩子早睡早起，保证充足的睡眠。
如果家人朋友的支持和积极的生活方式改变仍然不能改善孩子的抑郁情绪，那么你可能需要带孩子去找专业的心理健康咨询师寻求帮助。
专业干预措施
抑郁症的有效干预措施包括咨询专业的心理健康服务人员。他们可以提供管理抑郁的技巧，从多个角度帮助和鼓励孩子做出积极的改变。专业的干预也可以教会孩子相应的技巧和洞察力，防止抑郁症的复发。
对于有******或暴力倾向的青少年，药物治疗是非常必要的干预手段。
然而，虽然药物可以帮助缓解抑郁症的症状，但它们不是治愈或长期解决方案。
青少年专业心理干预机构介入时，家长应如何配合心理咨询师和孩子？
在抑郁干预期间给予孩子支持。
理解孩子。
在这个艰难的时刻，重要的是要记住，孩子不是故意刁难你。孩子自己也在受苦，所以父母能做的最重要的事情就是耐心，多理解他/她。
参与持续的专业干预。
保持耐心
抑郁症青少年的康复之路可能会很坎坷，家长要有耐心。
照顾好你自己(和其他家庭成员)
不要因为孩子抑郁就压抑自己的情绪。
注意你的健康。
对家人坦诚。
诚实地面对正在发生的事情，并邀请其他孩子提问，分享他们对青春期抑郁症的感受。
不要忽视其他孩子。
患有抑郁症的孩子会引起其他家庭成员的压力或焦虑，所以要确保其他健康的孩子不会被忽视。
避免责备
把孩子的抑郁症归咎于其他家庭成员很容易，但这样做只会让本已紧张的局势变得更糟。
青少年正处于生理和心理的成长变化阶段，心理特征还没有完全定型。与成年人相比，他们会更主动，也更容易感受到社会的影响和学业的压力。面对挫折，他们往往缺乏足够的勇气。
所以青少年更容易出现心理抑郁。就像很多中学生经常口头上说“抑郁”一样，短期的抑郁和沮丧可能是疲劳引起的。但如果不及时调整，长期、频繁的“抑郁”会转化为抑郁，对青少年的学习、生活甚至生理状况都有危害。所以家长要特别关注青少年的心理问题。

抑郁症患者的饮食该如何调理 糖对抑郁症影响( 二 )

抑郁症患者的饮食该如何调理糖对抑郁症影响( 二 )