吃甜食真的会让心情变好吗？的高碳水带来快乐，生气的却是出轨的孩子 。如果你给她一颗糖，你以为孩子会得到安慰，开心，情绪稳定，其实不一定 。
2019年4月，柏林洪堡大学的康斯坦丁诺斯曼坦齐斯博士、兰开斯特大学的sandrasnram-lea博士、华威大学心理学系的friederikeschlaghecken博士、伊丽莎白梅勒教授 。
通过荟萃分析进行了31项关于碳水化合物和情绪变化的研究(涉及1300名成年人)，以调查糖(碳水化合物)对情绪、愤怒、警觉、抑郁和疲劳的影响 。
这项研究发现了一系列令人惊讶的结果：
糖并不能提高认知能力
之前有很多关于糖的说法 。最广为人知的一个就是糖能提高人的认知能力，因为大脑需要糖 。不吃糖会反应迟钝，认知能力下降 。同时，吃糖可以提高认知能力 。
其实这个元分析发现，吃高碳水可以元提高人的认知能力 。
糖并不能改善人的情绪
根据之前的理论，吃糖后，血清素的活性增加，所以心情会变好 。
事实上，这项研究发现，摄入碳水化合物后，受试者的情绪没有任何积极影响，甚至有一些负面影响 。
吃糖(碳水化合物)不会让你更有活力
按照之前的理论，人需要吃碳水化合物，碳水化合物可以让你更有活力，更不容易疲劳 。
事实上，这项研究发现，碳水化合物组比舒适组更容易疲劳，这恰恰反映了一个现象，即许多人在吃了大碗面后，实际上处于非常困倦的状态，而不是精力充沛 。
荟萃分析显示，在这些研究中，接受cho的参与者报告的疲劳水平明显高于安慰剂
糖不会让你更清醒
根据之前的理论，吃糖会让你更加警觉，精力更加充沛 。
事实上，这项研究发现，与安慰剂组相比，碳水化合物组的警觉性更低，也就是说，碳水化合物组没有提高警觉性，而是降低了警觉性 。
警觉性 。
三个时间窗的效应大小和95% ci如图2所示 。在所有三个时间窗(0-30分钟、31-60分钟和61分钟)，cho的警觉性低于安慰剂
吃糖不能缓解抑郁 。
根据之前的观点，糖可以让人开心，所以得出吃糖可以缓解抑郁的结论 。
事实上，这项研究发现，吃碳水化合物几乎没有改善抑郁症 。相反，在第一个和第三个时间窗，吃碳水化合物的人得分更低(负面效应) 。
抑郁水平在任何时间点似乎都不受cho或安慰剂消耗的影响 。
在第一个和第三个时间窗，chos组的抑郁程度稍低
所以，吃糖可以让你开心，改善心情 。这些都可能是某些人或组织编造的谎言，都是骗人的 。
吃糖可能会对心情产生一些短期影响，带来短期的快乐，但从长期来看，并没有任何好处 。
还是大脑认知错误引起的？的根源可能是遗传因素，然后和个人生活、******、大脑化学物质失衡有关 。
抑郁症几乎可以影响任何年龄的任何人 。甚至有些人的抑郁症也很难理解 。研究人员怀疑抑郁症有很多原因，而且并不总是可以预防的 。
据估计，普通人群中有10%至15%的人在其一生中会经历临床抑郁症 。世界卫生组织估计，每年有5%的男性和9%的女性患有抑郁症 。这里总结了9种导致抑郁的原因：
一.遗传学和生物学
双胞胎家族研究已经将抑郁症与基因联系起来 。然而，研究人员仍然无法确定导致抑郁症的所有遗传风险因素 。然而，大多数研究人员怀疑父母或兄弟姐妹的抑郁可能是一个危险信号 。
第二，大脑化学物质失衡
抑郁症被认为是由参与情绪调节的神经递质失衡引起的 。
神经递质是可以帮助大脑不同区域相互交流的化学物质 。当某些神经递质供应不足时，这可能会导致临床抑郁症的症状 。

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