胆固醇高胆固醇高要注意点什么( 二 )

2.少吃高脂肪食物。如前所述，人体内70%的胆固醇来自肝脏自身合成。那么合成胆固醇的基础物质是什么呢？没错，就是饱和脂肪酸，饱和脂肪酸的简单理解就是一般人所说的“油” 。请注意，尤其是动物脂肪的饱和脂肪酸含量最高。所以，想要控制胆固醇，就要注意少吃“油”或者“大肥肉” 。只有减少合成胆固醇的摄入，才能有效降低胆固醇的水平。
3.少吃反式脂肪酸。现代人心脑血管疾病发病率高，很大程度上是因为胆固醇高。除了胆固醇上升，还有另一个“帮凶”，那就是反式脂肪酸。反式脂肪酸这种有害物质，广泛存在于各类小视频、甜品、蛋糕中。当人们默默食用时，它会帮助胆固醇在人体内形成动脉粥样硬化斑块。所以要控制心脑血管疾病，除了控制胆固醇，还要少吃反式脂肪酸。
总之，对于现代人来说，几乎每个人都要注意控制血脂，而血脂中最重要的就是控制胆固醇。希望大家重视起来，有一个健康的身体，这样才能更好的为社会做贡献，享受更好的生活。你说的对吗？
体检时胆固醇偏高？可以吃胆固醇高的鸡蛋，但蛋黄需要去除。因为蛋黄胆固醇含量高，可以吃蛋清。蛋清中没有胆固醇，只有蛋白质。
胆固醇高需要王毅这么多点，尽量不要抽烟喝酒，注意饮食，避免暴饮暴食，容易发胖，患糖尿病，心脏病。胆固醇高的人不要吃除蛋黄以外富含胆固醇的东西，如：鸡、鸭、牛、羊、猪的内脏包括肾、肝、肠、墨鱼、奶油和黄油、动物脂肪、牛油和猪油等。
那么什么适合吃呢？当然需要轻一点。做菜的时候最好用橄榄油。经常喝点橙汁，多吃点。除此之外，合适的食物如：海带、紫菜、韭菜、胡萝卜、玉米、蘑菇、大豆、冬瓜等。都有利于降低胆固醇。
胆固醇高的人可以喝牛奶吗？高胆固醇患者可以适量饮用牛奶。建议高胆固醇患者加强锻炼，控制体重。平时饮食清淡，少吃高脂高胆固醇食物，按时服药，定期复诊。保持愉快的心情，多注意休息。如有不适，应及时就医。
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