有好的食谱推荐吗孕期血糖高食谱表

下图是孕期血糖高食谱表，有好的食谱推荐吗？公立医院推荐的妊娠期糖尿病饮食。建议收藏分享一下！

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糖妈们可以借鉴一下，根据自己的实际情况和饮食习惯做一些调整。
第一，血糖高的孕妇能吃哪些水果和蔬菜呢？，虽然水果不错，但建议选择适量。
一般建议孕妇每天保证至少175g碳水化合物。复合碳水化合物优先于简单碳水化合物，水果中的糖分多为果糖，需要注意。
我们把升糖指数gi高于70的叫高gi食物，低于55的叫低gi，55-70的叫中gi 。对于血糖高的孕妇来说，吃低gi食物相对安全，如樱桃、李子、苹果、猕猴桃等。但是需要注意的是，除了血糖指数，还要注意食物本身的含糖量，以及你的总食用量。比如樱桃的升糖指数低，但是你吃一大锅，一斤多，血糖高的孕妇怎么受得了？
中国膳食宝塔推荐女性孕期水果摄入量为200-350g，妊娠中晚期和哺乳期为200-400g 。建议准妈妈准备好厨房秤，称好水果，不要随心所欲的吃大碗。也许你觉得怀孕前吃那些水果没什么影响，但是怀孕后你体内的激素发生了变化，你的饮食需要特别注意。
第二，蔬菜充足，叶菜最好。与水果相比，蔬菜本身几乎不含糖，所以限制很少。
一方面，注意淀粉含量高的土豆、红薯、山药。不要当蔬菜，要当主食吃。否则对总热量控制影响很大。
另一方面，注意吃足够的蔬菜。宝塔建议孕妇300-500克，中晚期300-500克，哺乳期400-500克。基本上一天吃一斤菜比较好。比如菠菜、生菜、油菜、西兰花、芦笋等。根据自己的喜好，混搭选择。
烹饪时避免使用蚝油，蚝油通常含糖，对整体血糖控制不利。
第三，控制主食。虽然控制了蔬菜水果，但是高血糖的孕妇也要注意主食的搭配，避免单一精致的碳水化合物。每顿饭都要搭配粗细，如小米、薏米、红豆、糙米等。还可以搭配土豆，丰富主食，延缓血糖反应。
孕妇血糖高吃什么水果和主食？孕妇高血糖吃什么水果和主食？
孕妇血糖高，建议吃低糖水果和杂粮。如柚子、柠檬、荞麦、玉米粉等食物。
1.水果：血糖高的孕妇需要选择含糖量低的水果，如柚子、猕猴桃、柠檬等。水果可以在两餐中适当添加。添加水果时，主食量要适当减少，不能摄入过多。
2.杂粮主食：孕妇血糖高。主食可以是杂粮，如荞麦面、燕麦片、玉米粉等。还有米饭、馒头等。应该被适当地吸收。适当控制主食的摄入量，有助于控制血糖。
高血糖孕妇应尽量避免高糖食物，如葡萄、菠萝、荔枝、糖橙、糖果等。平时要有正确合理的饮食，也可以在专业医生或营养师的指导下制定饮食计划，这样才能保证孕妇和胎儿的健康。
此内容由首都医科大学附属北京友谊医院妇产科杨磊副主任医师审核。
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孕妇血糖高吃什么蔬菜好？孕妇血糖高，要多吃蔬菜，菠菜、白菜、韭菜、黄瓜、黑木耳、紫菜、西兰花、蘑菇、粗粮等食物。可以多吃猕猴桃、橘子、橙子等含糖量低的水果。并且少食多餐，不吃含糖食物或脂肪含量高的食物。平时要定期测血糖，防止血糖升高。
在妊娠糖尿病该怎么吃？很少有母亲患有妊娠期糖尿病。随着我们生活水平的提高，患有妊娠期糖尿病的孕妈妈越来越多。怀孕和普通糖尿病是有区别的，因为怀孕期间孕妈妈的激素水平会发生变化，可能会导致血糖比平时高。血糖稳定需要更长的时间，所以他们更容易高血糖。这就需要孕妈妈控制好自己的日常饮食，即使怀孕了也不能想吃什么就吃什么。

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