3、营养均衡 。
4、血糖偏低 。
为什么吃茶油会降三高呢?茶油对心血管健康有一定的好处,但不能达到降低三高的作用 。对于高脂血症、高血压或心血管病的朋友,日常食用油之所以可以选择茶油,是因为茶油的脂肪酸结构与橄榄油相似 。橄榄油应用于地中海饮食和dash饮食,这两种食谱成分有利于预防和降低心血管病风险,而我国茶油与橄榄油效果相似,但性价比高
具体来说,茶油也叫山茶油,所含脂肪酸大部分是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,还包括常见的欧米茄- 3脂肪酸 。另外,茶油是从山茶科植物中提取的,含有茶多酚和皂苷等有益成分,而且茶油中几乎不含影响心血管健康的饱和脂肪酸,是一种整体营养价值很高的食用油 。
所含不饱和脂肪酸对调节血脂、保持血管弹性、降低血管炎症反应、提高大脑认知能力等有一定的促进作用,也有助于预防心血管病 。但是,有好处并不意味着可以降低3高 。无论是血糖、血压还是血脂,单纯靠吃茶油来控制疾病都是不可能的 。
一种是茶油好,但毕竟是食用油,热量和脂肪摄取过多,同样不利于3高的情况 。
二是控三高要以良好的饮食习惯为基础 。虽说用了茶油,但如果饮食没有节制,其结果是可以想象的 。
茶油食用注意事项:每日食用油用量控制在25克以内,三高的人要特别注意,家庭可以准备专门的勺子控制用量 。茶油稳定性好,可以炒菜也可以凉拌,但煎炸方法三高的人最好尽量避免 。不要把茶油当成“神话”,把它当成健康的食用油就可以了 。谢谢您的阅读 。希望能帮上忙 。
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