糖尿病最好的运动是什么按摩了二年治根糖尿病

按摩了二年治根糖尿病，糖尿病最好的运动是什么？【专科医生解答】

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这两个问题可以用这样的事情来回答。
洗了一个沙坑，生产了大量的沙子，但是因为没有销路而大量积压。面对大量库存，大家不知道该怎么办，随后有人提议招聘营销人员。这些营销人员到处联系销路，明确分工，有的联系运输车辆，有的计划最短的运输路线，经过努力，打开了洗沙场的销路，不仅是积压的沙子，生产的沙子也没有
其实，有糖尿病的人做运动也是同样的道理。积攒的沙子就像升高的血糖，运动就像营销人员，通过运动可以起到几个作用：
一是组织器官生理活性增强，血糖需求量大幅度增加，相当于打开了血糖的“销售渠道”，血糖能得到有效控制，不会再积存。
二是提高了胰岛素的利用率，规划了运输血糖的途径，打通了胰岛素运输血糖进入组织细胞的途径，减轻了胰岛素抵抗的普遍说法，有效提高了机体血糖的利用效率。
三是提升血糖消费持续性，全身组织器官功能因运动促进而增强，相当于洗沙厂建立了顺畅的产供销*********流程，血糖来源和去向处于动态平衡，血糖得到有效控制。
由此可见，只要做运动就有助于控制血糖。当然，如何才能实现利润最大化？对运动还有要求。通常有两个原则。
一是运动强度足够，包括运动量和运动时间。事实证明，有助于控制血糖的运动是中度有氧运动。也就是说，运动中背部要发热，运动中额头要出汗，运动中呼吸要加快，但可以和周围的人说话。选择什么样的运动方式因人而异，可以是慢跑、快走、体操、游泳、打球等；运动时间要求持续30-45分钟。
二是确保运动效果的连续性，主要指运动后血糖消耗作用的持续性。研究表明，最能提高这种持续性的最好运动是抵抗运动。这是因为这种运动主要通过肌细胞进行，肌细胞通过运动增大变强，即使不运动，血糖需求量也会增大。
另外，也要注意细节。例如，运动最好在饭后30分钟进行。这是因为在消化吸收最旺盛的时间段，血糖吸收上升幅度最大。此时，运动有助于降低涨幅，全天血糖不会过高，减少血糖波动。
至于每天运动多少次，可以根据自己的情况合理安排，原则上运动不会对身体造成损伤。实际上，如果进行符合要求的有效运动，控制血糖的效果会持续将近20小时，所以有糖尿病的人长时间运动是没有效果的，重要的是每天长期坚持。
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按摩脚底有哪些好处？根据我的实践，好处很多！
据我所知，足部按摩疗法是一种古老而新的治疗方法，是中医传统按摩疗法的重要组成部分。据文献记载，古人赤脚跳舞后脚底发热，全身舒畅，消除疲劳，病愈。《黄帝内径》早就有记载了。《史记》也有上古名医触摸疾病的记录。《摩河止观》还有“意守足”的修身法。可见，自古以来，人们就相当重视足部按摩保健。我听说这个方法也传到了一些国家的人经常去的日本，在那里被称为“足心道” 。
20世纪以后，足部按摩疗法在德国、美国、日本乃至世界几十个国家得到广泛普及、运用和重视，相反，为什么在中国却鲜为人知呢？
学习中医的人都知道：足是人的第二心脏，足是人的根。另外，全息理论认为，足部是整个人体的缩影，存在与人体各器官对应的反射区。中医经洛学说也揭示了足与全身的密切朕系，足三阴经和足三阳经有许多重要穴位分布于足部。按摩他们可以调节人体各部分功能，改善血液循环，强化内分泌系统作用，能正祛邪防病治病，自我保健延年益寿。

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