高胆固醇的人能吃什么零食血脂稠胆固醇高吃什么食物好

血脂稠胆固醇高吃什么食物好，高胆固醇的人能吃什么零食？医院检查后发现自己胆固醇太高，有些食物不能吃。但是胆固醇高的人能吃什么零食呢？

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首先是吃能有效降低胆固醇，慢慢降低人体血粘度的燕麦纤维质食物。多吃含有水溶性纤维的食物，对降低胆固醇有一定的食补作用。
【高胆固醇的人能吃什么零食血脂稠胆固醇高吃什么食物好】两点能吃的是三文鱼。
三文鱼富含不饱和脂肪酸，因此可以有效降低血液中甘油水平，同时提高血管的弹性。但是要注意的是三文鱼不能吃很多，要适量吃。这种饭量的程度每周吃一两次就可以了，每天吃不到，吃的时候最好收拾干净，避免寄生虫等。另外，高脂血症的人也可以吃带鱼、油炸带鱼和糖醋带鱼。油煎的时候不能放太多油。
第三点是可以多喝茶。茶的分类有很多种，但要选择符合自己体质的茶。通常茶叶可以利尿，降低血脂。患有高脂血症的人可以经常喝茶，但要注意不要喝过夜的茶。
第五是可以吃很多豆子。豆制品有很多种。豆腐、豆皮、还有黑豆、大豆、绿豆等。这些东西可以煮粥、煮东西吃，也可以作为小菜出现。
第六是可以吃很多新鲜蔬菜和水果。
一般情况下，最好多吃新鲜蔬菜和水果。这是人体需要的，吃多了也不会影响健康，不会使身体发胖。(大卫亚设) 。
当然，这些东西，高胆固醇的人可以正常吃，但也要注意量。胆固醇高的人要小心不要喝酒或吃大肉，特别是猪的东西、猪肉、猪肝、动物内脏等。
胆固醇高吃什么好？胆固醇高的人增加粗粮比例，多吃蔬菜水果，每天吃豆制品，肉类选择瘦肉，增加鱼的摄入，选择脱脂牛奶，烹饪橄榄油、油茶籽油等。
人体内胆固醇的来源有两种途径。
一个是人体自身合成，一个是从食物中获得的，所以降低血液胆固醇要从食物和运动两个方面入手。胆固醇广泛存在于各种动物体内。肉类、蛋类、奶类等含有胆固醇，植物(如大豆、谷类、蔬菜、水果)不含胆固醇。因此，饮食中应多吃富含膳食纤维、维生素和植物化学物的植物性食物，以及低能量、低脂肪和低胆固醇的动物性食物。
1.增加杂粮比例，包括燕麦片、全面粉、糙米、玉米、小米、杂豆(绿豆、红豆等)、土豆类(红薯、土豆、山药等) 。
2.多吃新鲜蔬菜(每天500克以上)，特别是菠菜、西兰花、韭菜等各种绿叶蔬菜和各种蘑菇、木耳等菌类、海带等海藻。
3.多吃新鲜水果(每天300克) 。吃特别深颜色的葡萄、草莓、蓝莓、柑橘、石榴、枣、芒果等。
4.每天都吃豆制品，特别是豆浆、水煮大豆、大酱等未经“深加工”的豆制品。
5.多喝茶少喝酒。
6.选择“瘦”肉类(如鸡肉、火鸡、牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉等)，不要吃动物内脏。另外，可以代替部分肉类增加豆制品(脂肪低的产品) 。
增加对鱼的摄取，特别是深海鱼类。但是虾、螃蟹、贝类、滞留物中含有胆固醇，所以要注意不要吃得太多。
8.一般用脱脂牛奶或低脂牛奶代替牛奶。
9.一天一个鸡蛋，量不多。
10.烹饪油每天摄入20克左右，使用多种植物油，包括橄榄油、茶油、亚麻油、紫苏油等。不吃猪油、奶油、黄油等动物性油。多选择凉拌、调料酱(生吃)、清蒸、炖菜等不加油或少加油的烹饪方法，提倡“无油料理” 。
不仅是饮食，胆固醇高的人要增加运动，减轻体重，每天至少要进行30分钟左右的中等强度有氧运动。例如快走、慢跑、打球、游泳、有氧运动、骑自行车等有助于降低胆固醇水平。

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